La Course À Pied Réduit-Elle La Cellulite?

La Course À Pied Réduit-Elle La Cellulite?

Les gens qui ont de la cellulite sur les cuisses, les hanches et les fesses souvent honte d'expérience Quand il s'agit de porter des shorts ou des maillots de bain. Les femmes souffrent de cellulite plus souvent que les hommes. Bien qu'il ne soit pas une condition mortelle, l'apparition de la cellulite peut être réduite en cours d'exécution, ainsi que la nutrition et le contrôle du poids.

Définition

La cellulite est dérivé d'un tissu fibreux qui relie la peau sur le muscle sous la surface. Au fur et à mesure que les cellules graisseuses s'accumulent dans le gain de poids, elles commencent à pousser contre la peau, créant ainsi une apparence de fossette. La cellulite est généralement identifiée comme une peau avec un aspect de fromage cottage ou d'orange. Les cas de cette maladie varient d'un cas graves qui rendent la peau un aspect rugueux et inégal en tout temps, à des cas bénins qui ne sont visibles que lorsque la peau est pincé.

Courir pour réduire

La perte de poids est un traitement bénéfique de la cellulite. La réduction du poids et le renforcement du tissu musculaire dans les jambes, les cuisses et les fesses peuvent améliorer l'apparence de la peau alvéolée. La course est une méthode efficace d'exercice cardio-vasculaire qui brûle jusqu'à 1500 calories par heure, en fonction de votre poids. Il est important de noter que la perte de poids ne sera pas éliminer complètement la cellulite, mais obtenir une réduction probable de la perte de poids.

Prévention

Bien qu'il n'existe aucune méthode pour prévenir l'accumulation de cellulite, le maintien d'un poids santé, en plus de suivre un programme d'entraînement musculaire constant, peut aider à préserver le tonus et la texture du corps. peau Les directives des Centers for Disease Control stipulent que les adultes de moins de 65 ans devraient être modérément actifs pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine, tout en suivant un programme d'entraînement en force qui comprend des répétitions de huit à dix exerce deux fois par semaine.

Trouver un partenaire

Avoir un partenaire d'entraînement qui partage vos objectifs peut augmenter vos chances de succès. Si la recherche d'un partenaire d'entraînement n'est pas possible, envisagez de rejoindre un groupe de perte de poids. Avoir quelqu'un pour discuter des problèmes communs et des expériences peut rendre votre chemin vers la perte de poids plus agréable.

Consulter un médecin avant l'exercice

Les athlètes et les débutants ayant des problèmes de santé devraient discuter avec un expert des risques et des avantages d'une salle de musculation et d'un plan nutritionnel avant de commencer une nouvelle routine. Si un problème médical survient dans un plan de formation, vous devriez consulter un professionnel de la santé.

Tutoriel Vidéo: COMMENT DÉBUTER LA COURSE À PIED.


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