Est-Ce Que Prendre Du Calcium Cause Du Gaz Gastrique?

Est-Ce Que Prendre Du Calcium Cause Du Gaz Gastrique?

Consommer suffisamment de calcium peut aider Ă  renforcer vos os et Ă  vous protĂ©ger contre l'ostĂ©oporose. Comme il peut ĂȘtre difficile de respecter l'apport quotidien recommandĂ© dans votre alimentation, votre mĂ©decin peut vous recommander de prendre des supplĂ©ments de calcium. Cependant, ceux-ci peuvent causer des effets secondaires tels que le gaz dans l'estomac, surtout si vous buvez trop. Parlez Ă  votre mĂ©decin avant de prendre du calcium, et dites-lui si vous avez des effets secondaires comme le gaz ou d'autres.

Types de suppléments

Les suppléments de calcium se présentent sous différentes formes, y compris le carbonate de calcium et le citrate de calcium. Le citrate de calcium est le plus facile à absorber et à digérer, ce qui le rend moins susceptible de provoquer des effets secondaires indésirables, tels que le gaz. Cependant, le citrate de calcium ne contient que 21% de calcium élémentaire, tandis que le carbonate de calcium en contient 40%. Le calcium élémentaire est la quantité réelle de calcium présente dans un supplément. Si vous prenez du carbonate de calcium, vous avez besoin d'une certaine quantité d'acide dans l'estomac pour digérer, alors cette pilule est souvent prise avec du jus d'orange. Deux autres types de suppléments sont le gluconate de calcium et le lactate de calcium, mais ceux-ci ne contiennent respectivement que 9 et 13 pour cent de calcium élémentaire.

Effets secondaires et remĂšdes

Les effets secondaires courants des suppléments de calcium comprennent la constipation, les gaz, les ballonnements et autres maux d'estomac. Ceci est plus commun avec le carbonate de calcium, mais si vous rencontrez du gaz avec votre supplément, parlez à votre médecin de prendre un autre type. Ne pas prendre plus de 500 milligrammes de calcium à la fois peut également réduire vos chances de développer des effets secondaires. Votre corps ne peut pas absorber plus de 500 milligrammes à la fois, il est donc préférable d'espacer vos suppléments tout au long de la journée.

Apport élevé et suppléments

Si vous prenez trop de suppléments de calcium, cela peut provoquer des gaz et des maux d'estomac. Ne prenez pas plus de 2 500 milligrammes de calcium par jour, si vous avez moins de 50 ou plus de 2 000 par jour, si vous avez plus de 50 ans. C'est la limite maximale tolérable pour le minerai. Prendre plus de cela peut provoquer des nausées, des vomissements, une diminution de l'appétit, une augmentation de la miction, un pouls irrégulier et d'autres effets secondaires. Toujours parler à votre médecin avant de dépasser l'apport quotidien recommandé, qui est de 1000 milligrammes par jour pour les moins de 50 ans et 1. 200 milligrammes par jour pour les plus de 50 ans.

Considérations supplémentaires

Discuter Les supplĂ©ments de calcium avec votre mĂ©decin avant de commencer Ă  les prendre. Dites-lui d'autres supplĂ©ments ou mĂ©dicaments que vous prenez, ainsi que les conditions que vous avez, car ils peuvent dĂ©terminer si vous pouvez prendre des supplĂ©ments de calcium en toute sĂ©curitĂ©.Évitez les supplĂ©ments qui ont Ă©tĂ© fabriquĂ©s Ă  partir de coquilles d'huĂźtres, de dolomite ou de farine d'os, car ils peuvent contenir du plomb, qui est toxique.

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