Le Thé Sans Sucre Augmente-T-Il La Glycémie?

Le Thé Sans Sucre Augmente-T-Il La Glycémie?

Si vous souffrez de diabète ou êtes votre médecin avant diabétique a probablement conseillé vous que vous devriez regarder l'apport de sucre et de glucides simples. L'élimination des boissons alcoolisées et des jus est un moyen facile de réduire votre régime alimentaire. Le thé sans sucre peut être une option satisfaisante car il ne contient pas de sucre ou de glucides. Malheureusement, le thé sans sucre contient de la caféine. Un thème de « Journal de caféine recherche » 2011, rapporte que la caféine peut augmenter le taux de sucre dans le sang chez les diabétiques de type 2 Si vous souffrez de diabète de type 2, vous voulez essayer le thé décaféiné ou tisane qui sont naturellement libres de la caféine.

Valeurs du taux de sucre dans le sang

Idéalement, votre taux de glycémie à jeun devrait être inférieur à 100 mg / dL, selon Mayo Clinic. Si votre niveau se situe entre 100 et 125 mg / dL vous êtes considéré pré diabétique et tout ce qui est en dessous de cette valeur indique le diabète. Pré-diabétiques sont encouragés à adopter des changements dans leur mode de vie comme une alimentation saine et un exercice régulier pour éviter de devenir diabétique. Avoir un taux élevé de sucre dans le sang provoque de nombreuses complications chez les diabétiques, y compris le coma diabétique potentiellement mortel.

Édulcorants

Si vous êtes habitué à consommer des boissons gazeuses ou d'autres boissons sucrées, le thé glacé sans sucre peut ne pas sembler si attrayant au premier abord. Si vous n'aimez pas simple ou avec du citron, pensez à ajouter un édulcorant artificiel. La plupart des édulcorants artificiels n'augmenteront pas votre taux de sucre dans le sang. La saccharine, l'aspartame, l'acésulfame de potassium et le sucralose sont sans danger pour les diabétiques ou pour quiconque contrôle leur glycémie. D'autre part, les alcools de sucre tels que le xylitol, le mannitol et le sorbitol peuvent augmenter la glycémie; Évitez le thé glacé transformé qui contient l'un de ces ingrédients.

Caféine

Le thé sans sucre contient de la caféine. La quantité exacte varie selon la marque et le moment de la fermentation, mais généralement, la quantité est beaucoup moins que celle d'une tasse de café. Les professionnels de la santé conseillent aux adultes en bonne santé de consommer moins de 300 mg de caféine par jour. Comme il semble seulement affecter les niveaux de sucre chez les diabétiques de type 2, si vous ne souffrez pas de ce type de diabète, vous pouvez consommer du thé sans caféine sans sucre sans augmenter votre taux de sucre dans le sang.

Si vous souffrez de diabète de type 2, parlez-en à votre médecin pour éviter ou limiter la consommation de caféine dans votre alimentation. Plusieurs études ont montré qu'il augmente la glycémie et nuit à la capacité du corps à métaboliser le glucose chez les diabétiques de type 2.Plus de recherche est nécessaire pour établir la quantité sans danger de la caféine pour eux, mais la plupart des études ont cité des effets négatifs chez les patients qui ont consommé une petite quantité de 200 mg de caféine par jour.

Le thé décaféiné est le meilleur choix, mais même celui-ci contient de petites quantités de caféine. Les tisanes comme le gingembre ou la framboise sont naturellement exempts de caféine, par conséquent, ils sont sans danger pour les diabétiques de type 2. Si vous achetez des thés d'herbes pré, consultes l'étiquette du produit pour vous assurer qu'ils ne sont pas mélangés avec de la caféine ou avec du thé contenant de la caféine.

Considérations

En plus du régime alimentaire et de l'exercice, d'autres changements dans le mode de vie peuvent aider à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Ajout de cannelle à votre régime alimentaire peut également contrôler les niveaux de sucre chez les personnes atteintes de diabète de type 2, selon l'American Diabetes Association. Les aliments transformés qui contiennent de la cannelle, comme les céréales et les produits de boulangerie, ont tendance à être riches en sucre. Il est donc préférable d'ajouter de la cannelle à vos plats cuisinés ou de consulter un médecin au sujet d'un supplément de cannelle.

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