Exercice Pour Les Patients Atteints De Sclérose En Plaques

Exercice Pour Les Patients Atteints De Sclérose En Plaques

La L'exercice est un élément clé pour améliorer la santé, la forme physique et la fonctionnalité des personnes atteintes de sclérose en plaques ou de SP. Selon l'Association américaine de la sclérose en plaques, "la SEP est la maladie neurologique la plus commune diagnostiquée chez les jeunes adultes". La sclérose en plaques est une maladie du système nerveux central dans laquelle se produit une lésion de l'isolation entourant les nerfs, appelée myéline. Les symptômes de la SEP comprennent la fatigue, les troubles visuels, l'engourdissement, la faiblesse, la spasticité, la douleur et les tremblements. La combinaison de l'exercice et d'une nutrition adéquate est utile dans la prise en charge des symptômes de la SP.

Précautions

Consultez toujours votre médecin généraliste avant de commencer un programme d'exercices. Lors du démarrage d'un programme d'exercice, demandez toujours un qualifié pour développer et surveiller votre routine pour vous assurer que vous travaillez au bon niveau et que vous effectuez les exercices correctement l'aide professionnelle. Faire trop en peu de temps et avec la mauvaise technique entraîne des blessures, de mauvais résultats et de la frustration. Si un exercice ne se sent pas bien ou provoque de la douleur ou d'autres symptômes négatifs, passez cet exercice et continuez avec le suivant.

Appréciez

Recherchez différents types d'exercices que vous aimez et effectuez de manière cohérente et correcte. Les options incluent le yoga, le tai-chi, pilates, haltérophilie, natation, randonnée, mini-trampoline, GYROTONIC, stretching, le cyclisme, le tennis, la course, la gymnastique, l'amplitude des mouvements de mouvement, l'équitation, la danse et bien d'autres. Faire un exercice avec un ami ou un groupe augmente le plaisir et l'enthousiasme. L'auteur Allison Shadday, LCSW, dit: « L'exercice a été montré pour produire une augmentation des endorphines, ce qui peut nous faire sentir moins déprimés. »

Niveaux

Ajustez l'exercice en fonction de votre état physique et de santé actuel, de vos besoins et de vos objectifs. Les personnes nouvellement diagnostiquées ou présentant des symptômes physiques minimes ou inexistants devraient continuer à faire de l'exercice comme elles l'ont fait avant d'être diagnostiquées. Ceux qui sont en fauteuil roulant peuvent exercer leur corps supérieur avec des étirements, des bandes d'exercices et des poids. L'objectif de l'exercice est d'améliorer votre santé, votre condition physique et votre fonctionnalité en travaillant un peu au-delà de vos capacités actuelles. La fatigue est un symptôme courant de la sclérose en plaques, il est donc nécessaire de trouver le juste équilibre entre l'énergie de chercher à compléter l'exercice et pas complètement fatigué.

Rester au frais

La chaleur diminue la conduction nerveuse et peut causer des symptômes de SP. Si vous faites de l'exercice à l'extérieur, faites-le tôt le matin ou tard le soir pour éviter l'exposition à des températures élevées pendant les heures de pointe.Si vous vous entraînez à l'intérieur, restez au frais en utilisant un climatiseur ou un ventilateur. Faire de l'exercice dans la piscine est idéal pour rester cool. Pour de meilleurs résultats, l'expert MS et auteur Maryann B. Hunsberger recommande de «garder l'eau pas plus chaude que 82 degrés Fahrenheit." Boire de l'eau froide avant, pendant et après l'entraînement aide à prévenir la surchauffe et la déshydratation. Un bain froid ou une douche après l'exercice aide également à garder votre corps au frais.

Avantages

Les bienfaits de l'exercice comprennent une flexibilité accrue, le renforcement du système cardiovasculaire, le renforcement du système musculo-squelettique, la promotion d'un meilleur sommeil et la réduction du stress. Tous les bons programmes d'exercices devraient inclure un mélange approprié de musculation, d'endurance et de souplesse. Avoir une forte adhérence aide à prévenir les objets qui tombent et tombent, donc l'entraînement de l'adhérence est un aspect important de toutes les routines d'exercices.

Tutoriel Vidéo: Sclérose en plaques: les exercices physiques pour lutter contre la fatigue.


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