Conseils D'Exercices Pour Éliminer Les Entrées De La Cellulite

Conseils D'Exercices Pour Éliminer Les Entrées De La Cellulite

La cellulite est la graisse stockée dans les dépôts juste en dessous de la surface de la peau. Parce que cette graisse est proche de la surface de la peau, les National Institutes of Health ou NIH (National Institutes of Health) commentent que cela peut conduire à une apparence de fossette. Bien que la cellulite ne provoque pas de problèmes médicaux, elle peut être inesthétique. Les bonnes nouvelles? Si vous faites de l'exercice régulièrement, vous diminuez les risques de développer de la cellulite, ou si vous l'avez déjà, la cellulite ne sera pas aussi perceptible. Utilisez ces conseils de formation pour l'élimination de la cellulite et avoir une peau plus lisse, sans cellulite.

Identification

La cellulite peut être identifiée par son aspect cahoteux. Il est plus fréquent chez les femmes que chez les hommes et apparaît généralement sur les cuisses, les hanches et les fesses. Un mode de vie sédentaire augmente le risque de développer de la cellulite.

Exercice aérobique

Les exercices aérobiques comme la marche, le jogging ou le vélo aident à réduire la cellulite en brûlant les graisses. Pour lutter contre la cellulite, maintenez entre 70% et 80% de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 minutes. Les exercices aérobiques (step aérobic) sont aussi un excellent exercice pour la cellulite dans les cuisses, puisqu'ils soulignent les points problématiques. Inscrivez-vous à une classe d'exercices aérobiques. Bien que de courtes périodes de 10 minutes d'exercice peuvent vous aider à perdre du poids, des séances d'entraînement plus rigoureuses sont nécessaires pour défaire la cellulite. Escalader les escaliers est également efficace pour éliminer la cellulite sur les cuisses, les hanches et les fesses.

Entraînement de la force

Renforcer les muscles dans les zones où vous avez de la cellulite peut rendre moins perceptible. Utilisez des poids, des appareils de musculation, des bandes élastiques ou du poids corporel pour l'entraînement en force et concentrez-vous sur les routines qui renforcent les muscles situés sous les zones de cellulite. Pour la cellulite sur les cuisses, les squats. Placez vos jambes éloignées et abaissez-les en position assise. Levez-vous à nouveau, en utilisant les muscles de la cuisse pour vous pousser. La musculation aide à réduire la cellulite en améliorant la composition corporelle et en augmentant le métabolisme. Le NIH affirme qu'un métabolisme lent peut jouer un rôle dans le développement de la cellulite.

Massage post-entraînement

Massez les zones atteintes de cellulite après votre entraînement pour stimuler la circulation. Une circulation accrue peut aider à diminuer la cellulite. En fait, certains traitements de la cellulite sont basés sur le concept selon lequel un massage vigoureux augmente le flux sanguin et réduit l'excès de liquide dans les zones sujettes à la cellulite.Une méthode pour bannir la cellulite utilise une machine à main pour masser la peau entre les rouleaux, mais l'auto-massage ou demander à votre partenaire de masser les zones sujettes à la cellulite peut aider. Utilisez des mouvements circulaires pour masser les zones où la cellulite est visible.

Considérations

La déshydratation peut jouer un rôle dans la cellulite, selon le NIH. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau avant, pendant et après votre entraînement pour aider à éliminer la cellulite et l'empêcher de revenir. Suivez un régime sain et équilibré. Régimes à la mode et les fluctuations de poids dues à l'alimentation yo-yo peuvent augmenter le risque de cellulite, selon le NIH. La liposuccion n'est pas recommandée pour la cellulite, car elle peut aggraver les fossettes, prévient le NIH. Perdre du poids avec l'exercice et une alimentation saine est le traitement le plus bénéfique contre la cellulite.

Tutoriel Vidéo: Les meilleurs exercices anti cellulite┃ELLE Fitness.


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