Exercices Pour Les Biceps Avec Une Poulie Machine À

Exercices Pour Les Biceps Avec Une Poulie Machine À

Haltères et bars non Ils sont appropriés pour tous les gens. Vous pouvez avoir une blessure qui limite votre amplitude de mouvement ou simplement sentir que les poids libres sont trop difficiles à manipuler. De toute façon, vous pouvez obtenir de plus gros biceps en s'entraînant avec des machines à poulies. Le mouvement de base curl travaillera également le groupe de muscle biceps, efficacement.

Courbe en décubitus

Cet exercice consiste à travailler le muscle du biceps sur toute sa longueur. Vous commencez assis sur le sol devant la poulie. En utilisant la partie inférieure des poulies, prenez la barre avec une poignée en supination et allongez-vous, avec les pieds touchant la machine. Ensuite, effectuez un mouvement de boucle jusqu'à ce que vous atteigniez le haut des épaules et revenez à la posture avec vos bras complètement étendus.

Boucle au-dessus de la tĂŞte (courbure au-dessus de la tĂŞte)

Placez-vous perpendiculairement à la poulie avec une poignée fixée au câble supérieur. Prenez l'accessoire de marchepied avec une poignée en supination et éloignez-vous assez loin de la machine pour que votre bras soit au niveau de l'épaule. Ensuite, fléchissez votre bras vers l'épaule en pliant le coude. Utilisez les poids de la lumière à moyen. Si vous êtes au milieu de deux poulies, vous pouvez exercer les deux bras en même temps.

Boucle de prĂŞcheur

La boucle de prédicateur avec une poulie se concentre sur les têtes longues et externes du groupe de muscles du biceps. Commencez par placer un banc prédicateur afin qu'il soit face à la machine à poulie. Asseyez-vous et mettez les deux bras sur le banc pour prédicateur, et prenez la barre attachée au câble avec une prise en décubitus dorsal. Pliez vos coudes et faites un mouvement de boucle vers vos épaules, et étendez lentement vos bras complètement, encore.

Tutoriel Vidéo: Top 5 des meilleurs exercices de biceps à la poulie - musculation des bras - cable curl training.

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