Exercices Jeu De Jambes Dans La Boxe

Exercices Jeu De Jambes Dans La Boxe

Le jeu de jambes est l'un des aspects les plus importants de la boxe. Alors que certains pieds rapides peuvent être un avantage dans la boxe, la possibilité de rester en équilibre sur vos pieds pour éviter les coups et les faire avec précision et de puissance, est encore plus importante que la vitesse de la vitesse générale et le pied. Il y a plusieurs exercices qu'un boxeur peut faire pour lui permettre de donner le meilleur de lui-même sur le ring.

sauter Ă  la corde

Saut à la corde est un exercice de la boxe traditionnelle qui aide le boxeur à la coordination, le calendrier, l'équilibre, la force et des pieds rapides développement. Beaucoup de boxeurs vont sauter deux fois ou plus dans une séance d'entraînement au gymnase. Ceci est fait à un rythme rapide afin de construire la vitesse du pied et se fait généralement par incréments de trois minutes. C'est la même durée de temps dans un assaut de boxe et aide le boxeur à s'habituer à se déplacer à grande vitesse au cours de la même chose. Saut à la corde sur vos orteils, aidera le boxeur à construire le rythme et la capacité à effectuer une avance rapide, retour rapide, ce qui est ce que vous avez à faire un boxeur pour éviter les coups.

exercices de pliométrie

Saut à des exercices avec un pied, le saut et le saut se déplacer, bâtira la force des jambes et aider le boxeur avec le mouvement de l'anneau. L'un des meilleurs exercices qu'un boxeur peut faire est de sauter dans une boîte. Fixer une boîte carrée de 14 pouces sur le sol et se tenir à gauche de celui-ci. Sautez par-dessus à droite, puis de nouveau à gauche. Faites 10 sauts d'avant en arrière et faites ensuite le même saut de l'avant vers l'arrière. Cela aidera à développer l'explosivité dans les jambes, donnant au combattant plus de puissance dans leurs coups, ainsi que la capacité de les esquiver.

Entraînement par intervalles

Lorsque les boxeurs se préparent à un combat, ils courent régulièrement de 3 à 5 milles, trois ou quatre fois par semaine. Les boxeurs et autres athlètes acquerront une force plus explosive dans leurs jambes et leurs pieds plus rapidement en effectuant un entraînement par intervalles. Aller à une piste d'athlétisme lycée ou un collège et sprint avec des distances de 100, 90, 80 et 70 mètres en série. Ne prenez pas de pause de plus de 15 secondes entre les sprints et lorsque vous avez terminé le dernier, prenez une pause de 1 minute et répétez la série. Faites ceci quatre fois par semaine pour vous préparer à un combat.

Tutoriel Vidéo: GOPRO HERO 3: Comment améliorer son jeu de jambes en boxe/ How to improve your boxing skills.

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