Exercices Pour Le Nerf Trijumeau


Exercices Pour Le Nerf Trijumeau

La difficulté avec l'un des plus grands nerfs de la tête, le nerf trijumeau, peut entraîner une condition douloureuse connue sous le nom de névralgie du trijumeau. Ce trouble chronique, qui apparaît souvent chez les femmes de plus de 50 ans, provoque une douleur faciale insupportable. Des exercices de relaxation, comme la méditation, peuvent aider à soulager le stress et la douleur associés à la névralgie du trijumeau. Consultez votre médecin avant d'effectuer des exercices qui aident à soulager la douleur du nerf trijumeau.

névralgie du trijumeau

La névralgie du trijumeau affecte le nerf trijumeau, la cinquième nerf crânien qui émerge de la base du cerveau, qui produit des sensations dans le visage, ainsi que la mâchoire, des lèvres, des dents et des gencives. La névralgie du trijumeau provoque des épisodes sévères et soudains de brûlure ou de douleur lancinante dans le visage qui peuvent durer jusqu'à deux minutes et qui progressent en fréquence et en intensité avec le temps. Certaines actions telles que se laver le visage, manger, boire ou parler peuvent déclencher ces épisodes douloureux. Cette condition très inconfortable peut provenir d'un vaisseau sanguin qui appuie sur votre nerf trijumeau ou émerge de troubles qui affectent la couche protectrice de vos nerfs. Le co-auteur de « Médecine Nouvelle: Complete Guide santé de la famille » David Peters a dit à réduire le stress grâce à des exercices de relaxation, comme la respiration profonde, la méditation et le tai-chi peuvent bénéficier les personnes souffrant de névralgie du trijumeau et d'autres les troubles de la douleur chronique.

Exercices de respiration profonde

exercices de respiration profonde conçus pour créer un sentiment de paix et de tranquillité pourrait contribuer à atténuer les effets du stress dans la douleur chronique associée à la névralgie du trijumeau. Lorsque la respiration terminal exercices, profondément inhalées par le nez de sorte que la respiration de votre muscle, ou le diaphragme, pour se déplacer vers l'abdomen, poussant l'estomac dehors, et lentement par la bouche pour déplacer ce muscle, et votre ventre, le dos à sa place. Détendez également votre cou, vos épaules, vos mâchoires et votre gorge pendant que vous imaginez que votre respiration remplit les parties les plus profondes de vos poumons. Contrôlez votre respiration en créant un motif de vagues avec des respirations faciles et douces. Prolongez vos exhalaisons pendant une ou deux secondes et faites une pause après avoir respiré pour créer un sentiment de paix et de tranquillité.

MĂ©ditation

Les techniques de méditation peuvent aussi aider à réduire la douleur et le stress associés à la névralgie du trijumeau. La méditation transcendantale consiste à s'asseoir dans un endroit calme et à répéter un mot ou un son, appelé mantra, encore et encore. Commencez un exercice de méditation transcendantale en vous asseyant dans une position confortable, en fermant les yeux et en relaxant tous vos muscles.Commencez par les muscles de vos pieds et montez vos jambes, votre torse, vos mains, vos bras, votre cou, votre visage et votre tête. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de bloquer d'autres pensées tout en répétant, par exemple, le mot «un» dans votre esprit chaque fois que vous expirez. Continuez ce processus de méditation pendant 10 ou 20 minutes et asseyez-vous tranquillement pendant une courte période, les yeux fermés. Pour favoriser la relaxation, méditez tous les jours, mais attendez deux heures après avoir mangé.

Tai Chi

Le Tai Chi, qui favorise la relaxation par des mouvements doux, peut soulager la douleur de la névralgie du trijumeau. En plus de soulager le stress, cet exercice chinois ancien peut réduire la douleur chronique et améliorer votre sentiment de bien-être, selon la clinique Mayo. Le Tai Chi, un exercice que vous pouvez faire à votre propre rythme et qui consiste à effectuer une séquence de postures, crée un flux de mouvement gracieux et constant. Bien qu'il existe plusieurs formes d'exercice, toutes les méthodes donnent un sentiment de calme et de paix intérieure en complétant une série de mouvements en harmonie avec votre respiration. Peu importe votre âge ou vos capacités physiques, vous pouvez trouver un type de Tai Chi qui répond à vos besoins. Pour commencer un programme dans cette discipline, trouvez un instructeur qualifié à votre YMCA, centre principal ou club de santé. Un instructeur expérimenté peut aider à assurer des avantages optimaux pour la santé et éviter les blessures.

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