VĂ©lo D'Exercice Contre La Hausse

VĂ©lo D'Exercice Contre La Hausse

Il est important d'exercer soit le vĂ©lo ou la marche comme cela vous permet de rester actif De plus, ces exercices vous aident Ă  maintenir un poids santĂ© et Ă  amĂ©liorer votre santĂ© cardiovasculaire. Chaque exercice a des avantages et des inconvĂ©nients. Celui que vous choisissez devrait ĂȘtre un exercice que vous aimez et qui vous maintient motivĂ©.

Avantages

Le principal avantage de ces deux activités est l'entraßnement cardiovasculaire. Ces exercices peuvent vous aider à augmenter votre rythme cardiaque pendant que vous brûlez des calories. Les exercices cardiovasculaires sont la meilleure forme d'exercice pour perdre du poids et brûler des calories. Les deux exercices sollicitent les gros muscles du bas du corps, ce qui fait que votre corps brûle les graisses, lorsque les réserves de sucre dans les muscles sont épuisées.

Brûler des calories

La diffĂ©rence entre le vĂ©lo et la randonnĂ©e est Ă  brĂ»ler des calories. Lorsque vous exercez avec un effort modĂ©rĂ© sur un vĂ©lo stationnaire, un 150 livres (68 kg) brĂ»le environ 462 calories par heure, selon SparkPeople. com. Si vous utilisez la mĂȘme quantitĂ© de temps en marchant, vous ne brĂ»lerez que 264 calories. Si votre style de vie est trĂ©pidante, la diffĂ©rence est importante lorsque vous exercez le vĂ©lo et vous brĂ»lez la quantitĂ© maximum de calories pour le mĂȘme temps.

Impact

Une autre différence clé est l'impact que chaque exercice a sur votre corps. Lorsque vous marchez, vous impliquez de soulever votre poids. Selon l'Université de l'Arizona, les activités de chargement aider à construire des os plus forts, ce qui contribue à réduire le risque de développer l'ostéoporose, une maladie qui rend les os deviennent plus minces et moins denses. Lorsque vous utilisez un vélo pour faire de l'exercice, vous ne mettez pas de poids sur vos jambes. Oui, vous utilisez les muscles, mais vous ne soutenez pas physiquement votre poids. Cela peut ne pas vous aider à prévenir l'ostéoporose, mais il peut protéger vos genoux lorsque vous utilisez le vélo.

Marcher

La mĂ©tĂ©o est un inconvĂ©nient de la marche. Si vous vivez dans une rĂ©gion oĂč le climat est variable, vous pouvez avoir de la difficultĂ© Ă  vous promener aussi souvent que vous le devriez. Marcher ne coĂ»te rien, mais vous pouvez investir dans des vĂȘtements de sport en plein air pour amĂ©liorer votre confort. Vous devez Ă©galement acheter des chaussures de marche. L'avantage de la marche est que vous passez du temps dehors. Vous pouvez marcher sur les sentiers avec des vues panoramiques ou faire une visite du centre. Vous avez beaucoup d'occasions d'ajouter de la variĂ©tĂ© Ă  votre formation.

VĂ©lo d'exercice

Bien que le temps ne soit pas pratique pour marcher, pour le vĂ©lo stationnaire ce n'est pas le cas.Peu importe le temps qu'il fait dehors, vous pouvez faire vos exercices. Le coĂ»t correspond Ă  votre investissement initial en Ă©quipement. AprĂšs, c'est gratuit. Cependant, l'inconvĂ©nient est la monotonie. Sans la variĂ©tĂ©, il est possible que le vĂ©lo devienne ennuyeux, surtout s'il est au mĂȘme endroit tous les jours. Pour lutter contre l'ennui, vous pouvez faire vos exercices de vĂ©lo devant la tĂ©lĂ©vision afin de pouvoir regarder vos sĂ©ries prĂ©fĂ©rĂ©es et d'autres Ă©missions de tĂ©lĂ©vision pendant que vous faites de l'exercice.

Tutoriel Vidéo: BRULER DES CALORIES avec votre VELO D.

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