Exercices Pour Relâcher Les Muscles Du Visage

Exercices Pour Relâcher Les Muscles Du Visage

exercices du visage peut être le moyen efficace pour étirer les plus de 50 muscles qui composent la structure de votre visage. En utilisant des exercices pour détendre les muscles du visage, vous pouvez obtenir un look plus jeune en vous donnant essentiellement un lifting naturel. Ces exercices simples peuvent être utilisés par n'importe qui, des enfants aux personnes âgées, pour aider à réduire la tension et à étirer les muscles du visage.

Yoga facial

Le yoga facial est un type d'exercice facial qui aide à stimuler la circulation sanguine et la relaxation des muscles du visage. L'une des techniques de base du yoga facial est de réchauffer d'abord la paume des mains en les frottant ensemble pendant plusieurs secondes puis de placer chaque main sur les yeux. Ensuite, vous voulez faire des mouvements circulaires autour des yeux avec les paumes, ce qui aidera à augmenter la circulation sanguine dans cette zone du visage. En plus de soulager la tension musculaire autour des orbites, il est également efficace pour réduire les cercles noirs autour d'eux. Un deuxième type de yoga facial consiste à masser tout le visage, dans le but d'améliorer la circulation du sang vers presque tous les muscles du visage. Pour utiliser cette technique, inspirez d'abord / expirez rapidement pour un compte de 10 pour que le sang circule. Ensuite, commencez avec les deux mains sur le menton et massez doucement sur le front en effectuant de petits mouvements circulaires avec les deux paires de doigts.

Étirement de la mâchoire

Desserrer les muscles qui contrôlent les mâchoires en étirant la mâchoire inférieure. Ouvrez votre bouche d'environ un pouce (2, 54 cm) et déplacez la mâchoire inférieure vers la droite aussi loin que vous le pouvez sans ressentir de douleur. Tenez-vous ici pendant environ deux secondes avant de vous détendre. Effectuer un côté à la fois et compléter un total de 10 répétitions pour chaque côté. Assurez-vous que votre bouche reste ouverte d'environ un pouce (2,54 cm) pendant cet exercice.

Sourire

Simplement sourire aide à desserrer la plupart des muscles faciaux du visage, y compris ceux qui contrôlent les joues, les lèvres et les yeux. Souriez aussi large que possible, tenez un moment, détendez votre visage. Faites au moins 10 répétitions par série.

Relaxation musculaire progressive

Cette technique est conçue pour favoriser la relaxation complète du corps, mais elle peut aussi être modifiée pour relaxer n'importe quelle partie du corps, comme les muscles du visage. Avant de commencer, vous devriez trouver un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir et vous détendre. Fermez les yeux tout le temps et respirez profondément avant de commencer. Pour commencer, tendez les muscles de votre visage autant que possible en utilisant des grimaces d'expressions faciales; Maintenez pendant 10 secondes, puis relâchez.Prenez plusieurs respirations profondes et vous sentirez vos muscles faciaux commencer à se détendre. Alternativement, vous pouvez vous concentrer sur les muscles faciaux supérieurs en premier et travailler sur les muscles de la mâchoire et du cou à la fin. Essayez les deux façons et voyez laquelle vous convient le mieux. Les clés pour desserrer les muscles du visage en utilisant cette technique est de rester dans une position confortable avec les yeux fermés et de respirer profondément tout le temps.

Tutoriel Vidéo: Un exercice complète pour relâcher les muscles de la mastication.

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