Sans Gras Et Aliments Riches En Glucides Libres


Sans Gras Et Aliments Riches En Glucides Libres

aliments sans gras sont Les aliments qui ont moins de 0,5 g de matières grasses par portion, selon le gouvernement des États-Unis. Il n'y a pas de définition des glucides libres ou des hydrates de carbone, bien que les étiquettes des produits n'indiquent pas aux consommateurs quand les aliments sont exempts de cholestérol, de sodium et de sucre. Il y a très peu d'aliments qui contiennent moins de 0,5 g de matières grasses et de glucides.

Ne pas enlever la graisse

un régime sans gras totalement n'est pas recommandé parce que « vous avez besoin d'un peu de graisse dans l'alimentation pour construire une partie des cellules du corps, en particulier les membranes cellulaires ", rapporte" The Best of Health ", un livre produit par" Consumer Reports ".

Dans l'alimentation typiquement américaine, plus de 40% des calories proviennent des graisses. De nombreux organismes de santé liés à la consommation recommandent que moins de 30% des calories proviennent des graisses. L'Institut national du cœur, des poumons et du sang recommande que les personnes qui n'ont pas été en mesure de réduire leur taux élevé de cholestérol ne reçoivent que 7% de leurs calories de la graisse.

régimes pauvres en glucides libre ne sont pas recommandés

un régime sans glucides ou faible teneur en glucides n'est pas recommandé par la plupart des nutritionnistes et des organismes gouvernementaux. Environ 30 pour cent des calories dans un régime alimentaire américain typique proviennent de glucides, mais ce nombre devrait être de 55 pour cent, tel que recommandé par le ministère de l'Agriculture des États-Unis. Cependant, « Dr Atkins New Diet Revolution » recommande que les gens mangent très peu d'hydrates de carbone, car ils sont responsables de l'obésité, une conclusion avec laquelle la plupart des experts alimentaires sont d'accord.

Gratuit graisse et sans hydrates de carbone

la liste des aliments absolument pas de matières grasses ou de glucides est court, selon le « Dr. Programme de Dean Ornish pour l'inversion des maladies cardiaques. "Un tableau dans le livre d'Ornish répertorie plus de 600 aliments. 600, ce qui suit sont le seul aliment contient zéro gras et les hydrates de carbone zéro: bicarbonate de sodium, Sprite sans sucre, gélatine fraîche, sans saveur, gélatine à faible teneur en calories, le gin, le rhum, vodka, whisky et sel de table.

Près de matières grasses ont zéro et hydrates de carbone

Il existe plusieurs types de poissons qui répondent aux normes de la graisse alimentaire du gouvernement américain et à moins de 0, 5 g de glucides par portion. Ils sont anchois (matières grasses 0, 3 g, 0 hydrates de carbone), le flet (lipides, glucides 0, 2 g 0 g), Haddock (graisse 0, 1 g, glucides 0g), le flétan (graisse 0, 3 g d'hydrates de carbone, 0g), les coquilles Saint-Jacques (lipides, glucides 0, 3 g 0g), crevettes (0, 2, 0, 1 g de glucides), le vivaneau (0, 3, 0 g de glucides) et la sole (graisse 0, 2 g, glucides 0 g).

Les blancs d'œufs répondent également à la définition sans gras du gouvernement et ne contiennent que 0,4 g de glucides par portion. Autres nonfat de glucides à faible libre sont bouillon (graisse 0, 1 g, glucides 0, 2 g), Tab (0g, hydrates de carbone 0, 1 g) et de la moutarde (graisse 0, 2 g, de glucides 0,3 g).

Sans matières grasses ou de glucides

Il y a beaucoup d'aliments qui se qualifient comme sans gras, y compris la plupart des fruits et légumes et un pourcentage important des céréales, des céréales et du pain.

Il y a aussi d'innombrables aliments avec peu de glucides, y compris la plupart des viandes, de la volaille, du poisson et des fromages.

Tutoriel Vidéo: Quels sont les aliments riches en glucides?.

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