Conseils De Remise En Forme Après Un Remplacement De La Hanche

Conseils De Remise En Forme Après Un Remplacement De La Hanche

Tenue L'ajustement après un remplacement de la hanche est particulièrement important, car un excès de poids et un mode de vie sédentaire contribuent à une plus grande douleur et rendent difficile le retour et la préservation de votre amplitude de mouvement après la chirurgie. Bien que vous ne puissiez pas effectuer toutes les activités que vous avez faites avant le remplacement de la hanche, dès que votre médecin le permet, il existe plusieurs façons d'améliorer votre niveau de forme physique en toute sécurité.

Exercice aérobique

L'exercice aérobique augmente votre rythme cardiaque et vous aide à rester en forme, à brûler des calories et à activer vos muscles. Après un remplacement de la hanche, des activités d'aérobie, comme l'aérobic à fort impact, en cours d'exécution ou les sports qui nécessitent beaucoup de sauts, exercent trop de pression sur la hanche, ce qui provoque des douleurs et des blessures. Des exercices à faible impact, tels que la marche, le vélo et la natation, vous aideront à effectuer les exercices cardio-vasculaires dont votre corps a besoin pour rester en forme et en bonne santé sans mettre trop de pression sur votre hanche.

Renforcement

Les exercices de renforcement favorisent la production de masse musculaire pour vous aider à rester en forme et mince. Les exercices qui renforcent les hanches, les cuisses et le torse sont particulièrement importants après une chirurgie de remplacement de la hanche. L'utilisation de bandes de résistance tout en déplaçant votre jambe sur les côtés, avant et arrière aidera à renforcer les fléchisseurs de la hanche. La formation avec des poids, des machines, des bandes ou effectuer d'autres exercices pour renforcer les autres muscles de votre corps, contribue à l'aptitude à augmenter la masse musculaire, ce qui brûle des calories pour aider à éliminer l'excès de graisse.

Stretch

Un étirement doux améliore votre flexibilité et votre amplitude de mouvement. Bien que l'étirement de tous les principaux groupes musculaires de votre corps soit important, il est particulièrement important de prêter attention aux muscles de votre hanche après un remplacement. Beaucoup de gens qui subissent des chirurgies de remplacement de la hanche souffrent de bursite dans cette région, une condition qui provoque une inflammation et de la douleur dans les sacs de fluide autour de l'articulation de la hanche. S'étirer après l'échauffement et le refroidissement en faisant des exercices aérobiques empêche vos muscles de se tendre après l'entraînement, ce qui peut entraîner une douleur à la hanche.

Considérations

Consultez votre médecin avant de faire de l'exercice après une chirurgie de remplacement de la hanche. La plupart des patients commencent avec des exercices de renforcement de la lumière et de l'amplitude des mouvements tout en étant encore à l'hôpital, mais trop d'activité trop tôt peut entraîner des blessures graves.Gardez à l'esprit votre état lorsque vous faites de l'exercice. Bien qu'il soit important de maintenir un poids santé après la chirurgie, vous ne devriez pas vous entraîner au point de ressentir de la douleur. Utilisez toujours des chaussures avec des coussinets de soutien qui soutiennent vos arcs, lorsque vous marchez ou effectuez des exercices de faible intensité, pour absorber l'impact et éviter la pression sur vos hanches.

Tutoriel Vidéo: AUTO-RÉÉDUCATION PROTHÈSE TOTALE DE HANCHE.

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