Cinq Effets D'Une Bonne Nutrition

Cinq Effets D'Une Bonne Nutrition

L'effet d'une bonne nutrition dans votre corps et votre esprit, ils semblent ĂȘtre infinis. Comme le dit le dicton populaire "vous ĂȘtes ce que vous mangez". Les rĂ©gimes riches en aliments transformĂ©s, en restauration rapide, en sucre, en sodium et en gras trans favorisent les maladies et l'obĂ©sitĂ©, tandis qu'une alimentation Ă©quilibrĂ©e riche en aliments nutritifs favorise l'Ă©nergie, la fonction mentale et les dĂ©fenses contre les maladies. physique

Plus d'Ă©nergie

L'un des effets les plus remarquables que vous pouvez constater, en particulier lorsque vous passez à une alimentation saine, est une augmentation de l'énergie. Les aliments riches en nutriments offrent tout ce dont le corps a besoin pour fonctionner pleinement. Harvard Medical School souligne également qu'il existe quelques conseils diététiques simples et spécifiques que vous pouvez suivre pour augmenter votre niveau d'énergie. Cela inclut de manger des repas plus petits que d'habitude (en particulier au déjeuner) en évitant les régimes à trÚs faible teneur en calories et en alcool et en buvant suffisamment d'eau.

Meilleure fonction mentale

Fournir au cerveau des graisses et des nutriments sains est ce dont vous avez besoin pour renforcer votre puissance mentale. Environ les deux tiers du cerveau humain sont constitués de graisses, ce qui signifie qu'une alimentation riche en acides gras oméga 3 et oméga 6 est essentielle pour une bonne performance cérébrale. Ces graisses saines existent dans les aliments sains comme le poisson, les noix, les graines et les avocats.

Combattre le vieillissement et les maladies

Une Ă©tude publiĂ©e en 2008 dans "Nature Reviews Neuroscience" indique qu'il fut un temps oĂč la nourriture n'Ă©tait considĂ©rĂ©e que comme un moyen de donner de l'Ă©nergie, mais maintenant elle a finalement Ă©tĂ© reconnue pour sa capacitĂ© lutter contre les maladies. AARP rapporte que les lĂ©gumes crucifĂšres maintiennent le corps Ă  lutter contre le cancer. Les acides gras omĂ©ga-3 combattent l'inflammation. Les baies contiennent des flavonoĂŻdes qui retardent le vieillissement et les avocats abaissent votre mauvais cholestĂ©rol.

Moins de risque de contracter la maladie

Un systĂšme immunitaire fort est important, non seulement pour ĂȘtre exempt de maladies graves, mais aussi exempt de maladies courantes. Si vous n'aimez pas quand vous avez un rhume ou vous avez la grippe, un rĂ©gime riche en vitamines et minĂ©raux peut vous aider avec cela. Selon la Harvard Medical School, les vitamines A, B2, B6, C, D, E, le zinc et le sĂ©lĂ©nium jouent tous un rĂŽle important dans le maintien de la fonction immunitaire (alimentation Ă©quilibrĂ©e riche en fruits et lĂ©gumes, protĂ©ines saines, les hydrates de carbone comprendront chacun de ces nutriments).

Belle apparence

Une alimentation saine peut vous aider à garder un bon poids et vous aider à construire un physique attrayant. En mangeant des aliments riches en fibres, tels que les fruits et légumes, vous consommerez moins de calories et plus de nutriments, ce qui ralentit les chances de votre corps à stocker les graisses.De nombreux athlÚtes, y compris les athlÚtes Crossfit, suivent le type de régime végétal avec l'ajout de protéines animales. Une menace commune parmi ces régimes sportifs est l'omission des hydrates de carbone transformés et raffinés.

Tutoriel Vidéo: Les effets d.

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