Aliments À Faible Teneur En Glucides Et Riches En Potassium

Aliments À Faible Teneur En Glucides Et Riches En Potassium

La Les aliments riches en potassium et pauvres en hydrates de carbone peuvent avoir plusieurs avantages. Le potassium est non seulement un minéral nécessaire dans le corps, mais peut aussi aider à compenser certains des effets nocifs du sodium dans la pression sanguine selon MedlinePlus. Les régimes à faible teneur en glucides sont souvent utilisés pour perdre du poids et de la graisse corporelle. La plupart des aliments pauvres en hydrates de carbone et riches en potassium peuvent être divisés en trois catégories: les protéines maigres, les légumes et les fruits.

Les fonctions de potassium

Le potassium est un minéral qui aide les fluides d'équilibre dans le corps, régule le rythme cardiaque et maintient le bon fonctionnement de vos muscles. Il aide les nerfs et les muscles à communiquer et à déplacer les nutriments et les déchets dans et hors des cellules. L'American Heart Association recommande aux adultes de consommer 4 700 milligrammes de potassium par jour.

protéines majeures

Le site Atkins recommande une variété d'aliments faible teneur en glucides comme point de départ pour le régime à faible teneur en glucides. Beaucoup de ces aliments, qui sont d'excellentes sources de protéines, ne contiennent pas de glucides. Tous les types de poisson, volaille, fruits de mer et viandes sont inclus. MedlinePlus déclare que tous les types de viande, y compris le poulet, la viande rouge et le poisson, sont de bonnes sources de potassium.

Options de légumes

La National Kidney Foundation énumère les légumes qui contiennent plus de 200 milligrammes de potassium par portion de 1/2 tasse. Le site Web d'Atkins énumère également les légumes très bas-hydrate de carbone qui sont appropriés pour la phase d'introduction du régime d'Atkins. Parmi les légumes figurant sur les deux listes figurent les pousses de bambou, l'artichaut, les choux de Bruxelles, les épinards, les courges et les tomates. Selon MedlinePlus, le brocoli, les autres aliments végétaux énumérés faible teneur en hydrates de carbone Atikins, est aussi une bonne source de potassium.

SĂ©lections fruits

Le fruit a généralement une teneur en faible teneur en glucides comme des protéines maigres ou de la plante, mais certains fruits sont des glucides relativement faible et riche en potassium. Selon le site Web d'Atkins et la National Kidney Foundation, ces fruits comprennent des avocats (avocats), des kiwis et des mangues. Les bananes sont une excellente source de potassium, mais ils contiennent une quantité modérée équivalente à 21. 2 grammes de glucides nets. Les glucides nets sont les hydrates de carbone totaux moins les fibres.

Tutoriel Vidéo: Le super aliment numéro 1 au monde pour lutter contre l.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: