Les Aliments Riches En Vanadium

Les Aliments Riches En Vanadium

Si vous ĂȘtes comme la plupart des consommateurs, tels Une fois que vous n'avez pas entendu parler d'un nutriment appelĂ© vanadium ou connaĂźtre son importance et quels aliments consommer pour l'obtenir. En fait, le vanadium est un oligo-Ă©lĂ©ment prĂ©sent dans de nombreux aliments que vous mangez dĂ©jĂ . La plupart des gens consomment suffisamment de vanadium, il n'est donc pas nĂ©cessaire d'augmenter l'apport, selon le Centre mĂ©dical de l'UniversitĂ© du Maryland. Ne prenez jamais un supplĂ©ment de vanadium sans l'approbation de votre mĂ©decin, car trop peut ĂȘtre dangereux.

Vanadium baseline

Il n'est pas tout Ă  fait clair si votre corps a besoin de vanadium, selon l'UniversitĂ© du Maryland Medical Center. Peu importe, vous obtenez des traces de minĂ©raux simplement en mangeant une alimentation saine et Ă©quilibrĂ©e. Vanadium peut ĂȘtre important de sĂ©crĂ©ter des hormones, utiliser et gĂ©rer le taux de cholestĂ©rol de sucre dans le sang, mais ces fonctions n'ont pas Ă©tĂ© prouvĂ©, selon Michael T. Murray et Joseph E. Pizzorno, auteurs de « L'EncyclopĂ©die des aliments de guĂ©rison ».

De la mer

Les fruits de mer sont une source de vanadium, affirme le Centre médical de l'Université du Maryland. Si vous mangez réguliÚrement des crevettes, du homard ou du crabe, vous consommez probablement tout le vanadium dont vous avez besoin.

Mettez le poivre

Ajouter les herbes et les épices à la nourriture est une autre bonne façon d'inclure dans votre alimentation quotidienne vanadium et ajouter une poignée de poivre noir et de la nourriture cuite est une bonne source de vanadium. Incorporer le persil et l'aneth dans votre cuisine, car ces herbes sont des sources saines de vanadium. Murray et Pizzorno notent que 3,5 onces (99 grammes) de persil contient 80 microgrammes de vanadium.

Mangez aussi d'autres aliments des marais

Le sarrasin est une source supĂ©rieure de vanadium, selon Murray et Pizzorno. Une portion de 3, 5 onces (99 grammes) de sarrasin contient 100 microgrammes de vanadium. La mĂȘme quantitĂ© de soja contient 70 microgrammes de vanadium. Cuisiner avec du carthame, des graines de tournesol, de l'arachide ou de l'huile d'olive est une autre façon d'inclure le vanadium dans votre alimentation quotidienne. L'avoine, le maĂŻs, les haricots verts, les carottes, le chou, l'ail, les tomates, les radis et les oignons sont des aliments supplĂ©mentaires qui contiennent du vanadium. La biĂšre, le vin et les boissons Ă  base d'Ă©dulcorants artificiels sont des boissons Ă  base de vanadium.

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