Aliments Qui Aident À Guérir Les Blessures

Aliments Qui Aident À Guérir Les Blessures

Une bonne nutrition est essentielle pour qu'une blessure guérit. Cela signifie manger une alimentation équilibrée qui comprend des fruits, des légumes, des grains entiers, les noix, les protéines, les graisses et les produits laitiers sains tels que mono-insaturés, poly-insaturés et les acides gras oméga-3. Cependant, comme l'explique la Cleveland Clinic, le corps a des besoins nutritionnels spécifiques pour une cicatrisation optimale. Cela inclut une augmentation de la consommation de protéines, de vitamine A, de vitamine C et de zinc. Incorporer des aliments riches en ces nutriments donne à votre corps les outils dont il a besoin pour réparer les plaies.

Protéine

Pour accélérer la cicatrisation optimale des plaies, augmentez votre apport en protéines. La viande, le poulet et le poisson sont de bonnes sources de protéines. Comme l'explique World's Healthiest Foods, les protéines sont essentielles pour les fonctions du système immunitaire, la santé de la peau et la production d'enzymes. En fait, c'est un carburant nécessaire pour la plupart des fonctions du corps. Viandes comme le gibier ou le bœuf, la volaille comme le poulet et la dinde et fruits de mer tels que les crevettes, le thon, la morue et le flétan sont de bonnes sources pour donner à votre corps les protéines dont vous avez besoin pour guérir les blessures.

Vitamine A

Outre la vision et le soutien du système immunitaire, la vitamine A favorise la santé de la peau et la croissance cellulaire. World's Healthiest Foods recommande le foie de veau, les œufs et le lait pour sa teneur en vitamine A, qui fournissent également des protéines, ce qui en fait des options efficaces pour soigner les plaies. En outre, la vitamine A peut être obtenue à partir de fruits et légumes jaunes et oranges tels que les carottes, les patates douces, les navets, les citrouilles, les cantaloups et les abricots. Les légumes avec des feuilles vertes comme les épinards, le chou frisé, les feuilles de moutarde et la bette à carde sont d'autres options pour une teneur élevée en vitamine A et pour soigner les plaies.

Vitamine C

La vitamine C a une grande variété de fonctions et d'avantages, en particulier pour ses propriétés antioxydantes. Un de ces avantages est la capacité d'accélérer la guérison d'une plaie. Les baies et les agrumes sont d'excellentes sources de vitamine C, comme le sont le brocoli et le chou-fleur, les poivrons, les asperges, les pois, les tomates et les kiwis. En outre. Les légumes à feuilles vertes ne sont pas seulement riches en vitamine A, ils sont également riches en vitamine C, ce qui en fait des aliments optimaux pour favoriser la guérison des plaies.

Zinc

Le zinc minéral présente de nombreux avantages pour le corps, il aide les niveaux de sucre dans l'équilibre dans le sang et le métabolisme, favorise les fonctions du système immunitaire et renforce les perceptions sensorielles, selon Foods Healthiest du monde. Commodément, beaucoup d'aliments riches en zinc sont également riches en d'autres nutriments nécessaires pour une cicatrisation optimale.Ceux-ci comprennent le foie de veau, et d'autres viandes, crevettes, pois, asperges, brocolis et légumes à feuilles vertes.

Tutoriel Vidéo: 6 Foods that help heal irritable bowel syndrome.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: