Des Aliments Qui Augmentent L'Oestrogène Dans Le Corps

Des Aliments Qui Augmentent L'Oestrogène Dans Le Corps

L'estrogène est une hormone composée de trois composés: estrone, l'œstradiol et l'œstriol. Les hommes et les femmes ont besoin d'une certaine quantité de cette hormone pour être en bonne santé. Les personnes qui ont de faibles niveaux d'œstrogènes peuvent l'augmenter naturellement en consommant certains types d'aliments et en évitant d'autres qui inhibent la production d'œstrogènes.

Importance des faibles niveaux d'œstrogènes

Les femmes qui présentent des symptômes préménopausiques ou postménopausiques peuvent présenter de faibles taux d'œstrogènes dans le corps. L'œstrogène naturel est une hormone sexuelle féminine et un stéroïde essentiel dans le processus de reproduction. Les niveaux sains d'oestrogène aident à réguler le cycle menstruel et à maintenir des niveaux sains de cholestérol.

Les aliments qui augmentent la production d'œstrogènes contiennent soit un composé connu sous le nom de di-indolylméthane, soit contiennent naturellement des niveaux élevés d'œstrogènes qui sont facilement absorbés par l'organisme. Di-indolylmethane augmente le niveau d'oestradiol dans le corps, un type spécifique d'oestrogène que le corps produit naturellement.

aliments qui stimulent la production d'oestrogène

Les aliments qui augmentent les niveaux d'oestrogène dans le corps sont les suivants: produits de soja comme le tofu et le lait de soja, les haricots, les fraises, les pommes, la papaye, les dates, prunes, grenades, betteraves, aubergines, tomates, patates douces, olives, pommes de terre, l'orge, le riz, le houblon, l'avoine, le blé, les graines de lin, pois chiches, l'ail, le persil, le trèfle, les pois, le chou et la réglisse.

Effets du remplacement des œstrogènes

L'augmentation de l'apport alimentaire pour stimuler le niveau d'œstrogène peut avoir plusieurs effets sur les hormones et les émotions. Les aliments pour stimuler les œstrogènes ont été associés à la réduction des symptômes pré-ménopausiques et post-ménopausiques, augmentant l'énergie, améliorant les problèmes de mémoire et augmentant la densité osseuse. Si les aliments qui stimulent les œstrogènes ne peuvent pas être facilement absorbés par l'organisme, un médecin peut recommander une hormonothérapie substitutive avec des œstrogènes et des modifications du mode de vie ou du régime alimentaire pour assurer peu ou pas de perte d'œstrogène naturel.

Considérations

Certains aliments peuvent inhiber la production d'œstrogènes et devraient être évités lorsque davantage d'aliments produisant des œstrogènes sont consommés. Parmi les aliments qui inhibent la production d'œstrogènes sont les melons, ananas, fraises, figues, raisins, chou, haricots verts, maïs, citrouille, brocoli, riz blanc et farine blanche.

En plus de consommer davantage d'aliments produisant des œstrogènes, une personne cherchant à augmenter les niveaux d'œstrogènes doit maintenir un régime pauvre en graisses et riche en fibres qui l'aidera à s'adapter aux changements hormonaux.Les grains entiers, les légumes frais, le tempeh, les noix et les graines, les légumineuses et les algues sont des aliments qu'il est recommandé de consommer avec ceux qui stimulent la production d'œstrogènes.

Avertissements

Beaucoup d'œstrogènes dans le corps peuvent nuire à votre santé, il est donc important d'être évalué par un médecin avant d'apporter des changements drastiques à votre alimentation. Parmi les symptômes de beaucoup d'oestrogène dans le corps sont des périodes irrégulières, envie de sucreries, perte de désir sexuel, rétention d'eau, fatigue, gonflement ou douleur dans les seins, endométriose, douleurs menstruelles sévères et prise de poids. Les aliments qui augmentent l'œstrogène devraient être réduits ou éliminés de l'alimentation jusqu'à ce que les niveaux d'œstrogène soient rétablis à un niveau sain.

Tutoriel Vidéo: HORMONES 3 6 Oestrogène.

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