Aliments Qui Régénèrent Le Collagène

Aliments Qui Régénèrent Le Collagène

Le collagène aide à la production de peau, vaisseaux sanguins, ligaments, tissu cicatriciel et muscles. Les troubles et affections de la peau peuvent réduire votre taux de collagène, selon la nutritionniste Phyllis Balch fait remarquer dans son « ordonnance pour la guérison Nutitional » (Prescription pour la guérison par l'alimentation). Pour régénérer le collagène et favoriser sa croissance, améliorez votre alimentation, y compris les aliments riches en vitamines et minéraux.

Oranges

Les oranges sont une grande source de vitamine C et d'autres nutriments qui sont importants pour la production et la régénération du collagène, selon le Centre médical Université du Maryland (Université du Maryland Medical Center). Il a également des propriétés qui protègent votre corps contre les radicaux libres, qui sont des molécules qui sont censées être responsables des rides, des rides de la peau, du vieillissement et des maladies chroniques. La vitamine C aide à réduire les dommages que les radicaux libres peuvent causer. Des niveaux insuffisants de vitamine C peuvent provoquer une sécheresse et une peau rugueuse.

Noix de Cajou

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, les noix de cajou sont une source bénéfique de cuivre. Le cuivre est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans la production et la régénération du collagène. Le cuivre est également un antioxydant, comme on l'appelle les agents qui défendent le corps contre les radicaux libres. Les noix de cajou peuvent être consommées crues ou incluses dans des pâtisseries, des apéritifs ou des produits laitiers.

Poissons

Espadon contient des quantités importantes de vitamine B-3, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Votre corps utilise la niacine, communément appelée vitamine B-3, pour produire de nombreuses hormones liées au sexe et au stress. La vitamine B-3 contribue également à augmenter la régénération du collagène. Le thon, le saumon, le touladi, le hareng, le flétan et d'autres types de poissons contiennent également de la vitamine B-3.

Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, ajoutez le poulet à votre régime alimentaire peut augmenter la production de collagène dans votre corps. Cette nourriture contient de la lysine, un acide aminé qui favorise le développement du collagène dans votre corps. D'autres sources de lysine comprennent le porc, la viande rouge, la dinde, la morue, fromage parmesan, les lentilles, les noix, les sardines, le soja, les œufs, les pois, les graines de fenugrec, le tofu et les haricots.

Tutoriel Vidéo: Voici les aliments que vous devez consommer pour booster le collagène dans l.

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