Recommandé De Consommer Pendant Les Fruits De La Grossesse

Recommandé De Consommer Pendant Les Fruits De La Grossesse

Mange fruits correctement pendant la grossesse est très important pour préserver votre santé et celle de votre bébé. L'incorporation de fruits dans votre alimentation pendant la grossesse est un moyen délicieux et nutritif d'améliorer votre apport en nutriments et de coopérer au développement et à la croissance de votre bébé. L'USDA recommande que les femmes enceintes consomment 2 tasses de fruits par jour. Cette portion peut comprendre des fruits frais, en conserve, déshydratés ou congelés, ainsi que des jus faits à 100% de fruits.

Les fruits qui contiennent des fibres

Beaucoup de femmes souffrent de constipation pendant la grossesse, ce qui peut vous faire sentir ballonné et mal à l'aise. Cependant, y compris les fruits qui contiennent des fibres dans votre alimentation peut aider vos intestins à fonctionner régulièrement. En outre, une alimentation riche en fibres peut aider à réduire le risque de développer des hémorroïdes, ce qui est très fréquent pendant la grossesse. Les pommes et les poires sont d'excellentes sources de fibres alimentaires, tout comme les bananes, les kiwis et les oranges. Assurez-vous de boire suffisamment de liquides lorsque vous augmentez votre apport en fibres.

fruits avec de la vitamine C

Beaucoup de fruits, comme l'orange, le citron, citron vert, melon, raisins, fraises, cantaloup et les kiwis contiennent de grandes quantités de vitamine C. L'ingestion de quantités suffisantes de vitamine C aide votre corps à absorber le fer, un minéral de grande importance pendant la grossesse. Gardez votre réfrigérateur bien approvisionné avec ces fruits juteux riches en vitamine C pour les incorporer facilement dans vos repas et collations. Vous pouvez également envisager d'ajouter des fraises à votre farine de céréales ou de petit déjeuner, ainsi que de l'orange et du melon à vos salades et plats d'accompagnement pour le déjeuner et le dîner.

Fruits acide folique

Obtenir suffisamment d'acide folique avant et pendant la grossesse peut vous aider à éviter les problèmes de malformations congénitales dans le cerveau et la moelle épinière du bébé. Il est conseillé aux femmes enceintes de consommer 400 milligrammes d'acide folique par jour, pendant toute la grossesse et au moins un mois avant l'accouchement. Consommer des fruits tels que l'orange, le jus d'orange, le jus d'ananas, l'avocat et le jus de papaye sont d'excellents moyens d'ajouter de l'acide folique à votre alimentation.

Fruits potassium

Sentez-vous crampes dans les jambes pendant la grossesse est un symptôme fréquent qui peut être atténué en consommant suffisamment de potassium par l'alimentation. En outre, selon le site BabyCenter, le potassium est d'une grande importance pour maintenir l'équilibre des fluides et des électrolytes dans les cellules de votre corps.Les bananes sont un fruit populaire à forte teneur en potassium, mais le kiwi, les cerises, les pêches, la pastèque et les raisins contiennent également ce nutriment vital.

Tutoriel Vidéo: Foods to Avoid in the Pregnancy.

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