Des Collations Santé Pour Les Adolescents Qui Essaient De Perdre Du Poids

Des Collations Santé Pour Les Adolescents Qui Essaient De Perdre Du Poids

Lorsque vous voulez perdre du poids et l'empêcher de revenir, vous devez le perdre d'une manière saine. Bien que vous pourriez être tenté d'essayer un de ces régimes rapides, comme la flagellation votre ami fait dans le long terme, il est pas la meilleure façon de le faire. Pour perdre du poids, vous devez manger trois repas en plus de deux petites collations pendant la journée. À l'adolescence, vous pouvez manger la plupart des déjeuners loin de la maison et avoir une liste d'options saines peut vous aider avec des efforts de perte de poids.

Prenez votre lunch

Apportez votre lunch √† l'√©cole peut √™tre un moyen facile de contr√īler vos calories et assurez-vous de manger sainement. Un d√©jeuner sain devrait inclure des grains entiers, des prot√©ines, des fruits, des l√©gumes et des produits laitiers. Certaines options saines peuvent inclure un sandwich √† la dinde avec une orange, des b√Ętonnets de carotte et un yogourt sans gras; toute salade de p√Ętes de bl√© √† base de l√©gumes, le poulet hach√© et le fromage √† faible teneur en mati√®res grasses avec des raisins ou houmous, pain pita, des tranches de concombre, une pomme et un carton de lait √©cr√©m√©.

Quittez avec vos amis

Vous n'avez pas √† vous soucier de votre alimentation lorsque vous sortez manger avec vos amis. Il existe une vari√©t√© d'options saines √† choisir lorsque vous essayez de perdre du poids. Un lieu de sandwichs, gardez votre petite et remplir avec la portion de l√©gumes, √©viter le fromage et la moutarde utilis√©s comme assaisonnement et le compl√©ter avec un yaourt et de l'eau. La pizza n'est pas un probl√®me quand vous la couvrez avec vos l√©gumes pr√©f√©r√©s et au lieu de manger deux tranches ajouter une salade et de l'eau p√©tillante pour vous garder plein. Dans un restaurant que j'ai command√© une salade avec vinaigrette entr√©e c√īt√© ou une soupe √† base de bouillon de poulet et nouilles ou minestrone ou si vous commandez un repas prend la moiti√© √† la maison et le manger pour le d√ģner.

Options pour l'école

En matière de santé, le repas scolaire est une bonne option si vous n'avez pas le temps de préparer votre déjeuner le matin. La nouvelle réglementation exige que les écoles offrent à leurs élèves des grains entiers, des fruits et des légumes et que les calories provenant des repas soient limitées à 850 calories, de la neuvième à la douzième année. En plus de votre déjeuner fait maison, gardez le repas de l'école sain, y compris les grains entiers, les protéines, les fruits, les légumes et les produits laitiers. Gardez un menu sur votre réfrigérateur ou dans votre casier, de sorte que vous puissiez planifier à l'avance.

Lorsque vous mangez à la maison

Que ce soit un week-end ou un jour f√©ri√©, vous devez continuer √† faire des choix de repas sains pour vous aider √† perdre du poids. Un repas fait maison sain et facile peut inclure un sandwich grill√© avec la soupe de dinde et de tomate, le melon frais et un yogourt non gras.Les options de petit d√©jeuner sont √©galement un bon choix pour le d√©jeuner, comme un bol de c√©r√©ales √† grains entiers et de lait √©cr√©m√©, une banane et un Ňďuf √† la coque pour certaines prot√©ines.

Tutoriel Vidéo: 5 Aliments pour Perdre du Gras!.


Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: