Collation Saine De Beurre D'Arachide

Collation Saine De Beurre D'Arachide

Le beurre d'arachide est un Des aliments sains, pleins d'énergie et riches en protéines. Bien que riches en calories et en matières grasses, les arachides contiennent des graisses mono-insaturées, ce qui est beaucoup mieux pour votre cœur que d'autres types de graisses. Les arachides sont également une bonne source de vitamine E et de minéraux tels que le magnésium et le cuivre. Pour tirer le meilleur parti des collations au beurre d'arachide, choisissez-en une qui est complètement naturelle et qui ne contient pas de sucres ajoutés, de sel ou d'autres charges.

Nutrition de base de beurre d'arachide

Une seule portion de beurre d'arachide (2 cuillères à soupe) contient 188 calories, et la plupart de ces calories proviennent de matières grasses. Le beurre d'arachide contient également des glucides, dont 2, 6 grammes de fibres alimentaires, ce qui favorise une digestion saine et aussi lutter contre les maladies telles que la maladie coronarienne. Lorsque vous préparez des collations santé au beurre d'arachide, faites attention à la taille de la portion. Comme il est riche en calories, consommer plus d'une portion peut vous amener à consommer plus de calories.

Sandwichs au beurre d'arachide

Les sandwichs au beurre d'arachide et à la marmelade sont un en-cas classique. Faites ce traitement plus sain en utilisant du pain à grains entiers plutôt que du pain blanc. Les grains entiers contiennent plus de fibres, de vitamines B et de minéraux que les grains raffinés. Au lieu de la confiture, utilisez du miel ou des fruits sucrés comme les raisins secs, les tranches de banane ou de poires.

Condiments beurre d'arachide

Utiliser le beurre d'arachide comme trempette pour les entiers bretzels de grains, des biscuits ou des gressins. Saupoudrer du beurre de cacahuètes entre deux biscuits pour faire de petits sandwichs faciles à emballer pour les emporter ou à emporter au déjeuner.

Le beurre d'arachide sans sucre est un ajout intéressant à de nombreux plats asiatiques et indiens. Faites-le chauffer dans une poêle pour l'adoucir. Ajouter un peu de sauce soja, de gingembre, de coriandre ou d'ail haché. Utilisez-le comme vinaigrette pour crevettes panées, aubergines grillées ou panées ou poitrine de poulet rôtie.

C'est aussi un bon vinaigrette pour les branches de céleri ou les tranches de pomme. Essayez de garnir la tarte aux pommes verte pour une combinaison intéressante de saveurs. Le céleri juteux contrecarre la viscosité du beurre de cacahuète. Pour un déjeuner à emporter ou une collation à l'extérieur de la maison, étalez-la sur des bâtonnets de céleri et mettez des raisins secs, de la caroube ou des noix.

froid Confiseries avec du beurre d'arachide

Au lieu de prendre des popsicles et des barres de crème glacée sur chaudes journées d'été, glisse bâtons de popsicle dans les bananes qui ont été coupées en deux sur la longueur.Saupoudrez-les d'une fine couche de beurre de cacahuète, puis frottez-les dans des noix hachées ou de la noix de coco râpée. Congelez-les pendant quelques heures.

Couverture de beurre d'arachide

Le goût sucré et riche du beurre de cacahuète en fait une couverture savoureuse pour une variété d'aliments. Pour un sandwich avec garniture, mettez 1 ou 2 cuillères à soupe de céréales avec des grains entiers, de la farine d'avoine ou du yogourt nature. Le beurre d'arachide est une alternative saine au sirop pour les crêpes, les crêpes et les gaufres à grains entiers.

Bonbons au beurre d'arachide cuits au four

Les biscuits au beurre d'arachide sont une nourriture chaleureuse et réconfortante. Essayez d'ajouter du beurre d'arachide à d'autres recettes de biscuits, comme les flocons d'avoine ou les pépites de chocolat, et réduisez la quantité de beurre que vous utilisez. Il ajoute également une saveur riche aux pains comme la banane ou la courgette.

Tutoriel Vidéo: Collation parfaite #1: Fromage blanc, fruits.

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