Smoothies Qui Augmentent Votre Énergie

Smoothies Qui Augmentent Votre Énergie

Tous les smoothies sont créés égaux forme Certains sont de véritables pompes nutritionnelles avec des doses saines de protéines faibles en gras, de fruits ou de légumes frais et suffisamment de vitamines et de minéraux. D'autres, cependant, utilisent très peu d'ingrédients frais et naturels et comptent sur de grandes quantités de sucre pour les parfumer. Il n'est pas toujours facile de décider quels shakes sont les meilleurs pour vous, mais cela peut vous aider à en apprendre davantage sur les ingrédients potentiels et ce que chacun d'eux offre.

Calories

Si oui ou non vous essayez de perdre du poids, calories compter un smoothie est important. Certains vous shakes pouvez acheter dans les cafés et les restaurants sont de taille économique et contiennent des ingrédients riches tels que le yaourt entier calories, crème glacée ou du beurre de noix. Ils ne peuvent pas être mauvais substituts pour un repas, en particulier comme une alternative aux produits de restauration rapide ou transformés, mais ils peuvent ajouter la valeur totale des calories d'un repas à vos totaux quotidiens se prendre régulièrement une collation. Toutes ces calories supplémentaires, peu importe comment ils peuvent être en bonne santé, peuvent ajouter du poids au fil du temps.

Sucre

Il peut être difficile d'acheter ou de préparer des smoothies sans sucre parce que le sucre ajouté améliore le goût et du sucre naturel présent dans presque tous les ingrédients de smoothies, y compris le lait et les fruits. Bien que les shakes riches en sucre puissent élever temporairement votre niveau d'énergie, ils ne sont pas les meilleurs choix car ils peuvent provoquer un effondrement du pouvoir après l'augmentation initiale. Pour une énergie durable, sélectionnez un smoothie qui ne contient que du sucre naturel ou utiliser uniquement de petites quantités de sucre ajouté, comme un filet de sirop de miel ou d'érable.

Ingrédients

Si possible, vérifiez l'étiquette nutritionnelle d'un smoothie emballé ou des questions sur l'information nutritionnelle si vous achetez une boisson sur demande. De cette façon, vous pouvez prendre des décisions éclairées pour savoir si le smoothie est sain ou pas. Encore plus, faites votre propre énergie à la maison. Utilisez du lait écrémé, 100 jus de fruits, yaourt grec, yogourt glacé ou à la vanille fromage cottage à faible teneur en matière grasse pour un supplément de protéines, tel que recommandé par U. S. Nouvelles. Pour un milkshake non laitier, le magazine «Eating Well» recommande d'utiliser une base mixte de lait de soja et de tofu doux. Ajouter des fruits frais ou congelés et se termine avec le germe de blé ou de farine de graines de lin de fibres, le sucre en poudre de cacao, une touche de sirop de chocolat ou une cuillère à soupe de beurre de noix. Pour plus de fibres, U. S. News suggère des haricots blancs.

Considérations

Pour trouver le profil nutritionnel d'un smoothie que vous vous préparez à la maison, utilisez un compteur de calories en ligne.Entrez les quantités totales de chaque ingrédient que vous utilisez et ajoutez-les, puis divisez par le nombre de portions dans la recette de boisson. Enfin, rappelez-vous qu'un smoothie sain n'est qu'une partie d'une alimentation équilibrée. Pour améliorer votre santé, consommez un mélange de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes tous les jours.

Tutoriel Vidéo: Smoothie plein de vitamines pour lutter contre la fatigue | Source d.

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