Douleur À La Hanche Après L'Exécution

Douleur À La Hanche Après L'Exécution

Exécuter, avec ses mouvements répétitifs et de haute niveau d'impact, met beaucoup de stress sur les os, les muscles et les tissus conjonctifs de la hanche. La douleur à la hanche peut survenir chez les coureurs de tous âges. Il est important de prendre les précautions appropriées si vous ressentez une douleur à la hanche liée à la course. Bien que cela puisse commencer comme une légère douleur, la douleur de la hanche peut devenir beaucoup plus grave au fil du temps si elle n'est pas traitée correctement.

Caractéristiques

Les coureurs sont sensibles aux lésions de la hanche dues à un stress constant qui subit la hanche avec des mouvements de haut en bas. Deux blessures de la hanche communes rencontrées par les coureurs sont la bursite de la hanche et la hanche dans l'épaule. Bursite est une condition dans laquelle Brousse autour de la houle de la hanche et provoque la zone à gonfler sur l'os. L'épaule se produit lorsque les tendons de la hanche sont coincés dans la hanche, ce qui rend la marche difficile.

Causes

Les tendinites et les bursites trochantériennes sont une cause fréquente de douleur à la hanche. Les deux causes de la douleur de la hanche proviennent du stress causé dans la région par l'activité physique. La bursite de la hanche affecte les coureurs en provoquant des douleurs dans la région supérieure des cuisses. La douleur provient d'un sac de fluide qui gronde entre les os de votre hanche. Lorsque les rafales de liquide, ce qui permet de bursa le tendon de glisser contre votre os, ce qui provoque un pincement au cœur à chaque fois que vous déplacez votre jambe.

Symptômes

douleur sur le côté, il est difficile votre promenade est généralement due à la douleur dans l'os de la hanche. Les blessures à la hanche peuvent également causer des déformations dans la région de la hanche. D'autres symptômes incluent des rougeurs dans la région de la hanche, l'incapacité d'étendre complètement la hanche, et la douleur dans la hanche pendant le sommeil la nuit. Consultez votre médecin si la douleur ne diminue pas après quelques jours.

Prévention / Solution

Essayez de ne pas courir sur des surfaces inégales qui causent vos hanches à élever au-dessus du niveau de la taille pendant de longues périodes de temps. Courez sur une piste ou un tapis roulant pour garder vos hanches en paires pendant la course. Étire et effectue des échauffements avant de courir et effectue des étirements et des exercices pour se rafraîchir après avoir terminé votre activité physique. Mettez plus d'accent sur l'étirement de vos cuisses, du bas du dos et des hanches pour éviter les blessures. Appliquer de la glace sur la zone de la hanche pour soulager la douleur et l'enflure si vous ressentez une douleur après la course. Les injections de cortisone de votre médecin local devraient être la dernière option pour diminuer votre douleur.

Considérations

La douleur à la hanche ne commence pas toujours directement dans la région de la hanche. La douleur peut parfois être ressentie dans la partie supérieure des cuisses ou dans la partie inférieure de l'aine.Ces symptômes de douleur se déplacent vers la hanche après un certain temps. La douleur dans ces domaines pourrait également provenir de problèmes lombaires. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils si la douleur s'aggrave ou si la douleur dans votre hanche ne s'arrête pas.

Tutoriel Vidéo: Étude sur la douleur de la hanche, l.

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