Remèdes Maison Pour Perdre Du Poids Sur Vos Hanches

Remèdes Maison Pour Perdre Du Poids Sur Vos Hanches

poids excessif Le poids dans les hanches est un problème pour beaucoup de gens, en particulier pour les femmes. Bien que vous ayez hâte de perdre de la graisse autour de vos hanches, il n'est pas possible de réduire la graisse dans une seule partie du corps. Concentrez-vous sur l'adoption de saines habitudes à la maison pour éliminer tout excès de graisse. Perdre la graisse de tout votre corps vous aide à perdre du poids sur vos hanches. Une alimentation équilibrée, des exercices réguliers et beaucoup d'eau constituent un moyen efficace de minimiser vos hanches.

Petit-déjeuner

Un petit-déjeuner équilibré à la maison chaque matin vous aide à choisir des aliments sains pendant la journée. Préparez un petit déjeuner sain à la maison pour éviter d'acheter un beignet sur le chemin du travail. Prendre le temps de prendre le petit déjeuner chaque matin active également votre métabolisme et vous aide à éviter de trop manger pendant la journée. Essayez de manger environ 400 à 500 calories au petit déjeuner. Par exemple, manger un taux de grain de grains entiers avec des baies et un taux de lait faible en gras.

Mangez une alimentation équilibrée

Réduire votre apport en graisses et en calories est essentiel pour perdre du poids. Les aliments gras contiennent plus de calories, de sodium et de gras qui s'ajoutent au poids de vos hanches. Manger des aliments entiers, tels que des produits biologiques, des protéines maigres, des grains entiers et des produits laitiers faibles en matières grasses ou sans gras, fournit à votre corps les nutriments nécessaires et moins de calories que les aliments transformés, la restauration rapide ou la ferraille. Gardez votre réfrigérateur et votre garde-manger pleins d'aliments sains plutôt que d'aliments transformés pour vous aider à réduire les calories inutiles. Préparer des repas à la maison vous permet de contrôler les calories, les matières grasses et la teneur en sodium. Manger à la maison au lieu d'un restaurant signifie également que vous êtes plus susceptible de consommer des aliments frais avec moins d'additifs. Gardez une trace du nombre de calories que vous mangez chaque jour pour vous assurer de ne pas manger plus de calories que vous brûlez.

Faire de l'exercice aérobique

L'exercice aérobique brûle un nombre important de calories par heure. Des activités comme la course brûlent des calories et façonnent vos hanches. L'American College of Sports Medicine recommande 30 minutes d'exercice cinq jours ou plus par semaine. Si vous cherchez à perdre du poids, cependant, vous devrez peut-être faire de l'exercice pendant 60 ou 90 minutes pour voir les résultats. Vous n'avez pas besoin d'avoir une adhésion au gym ou une équipe de luxe pour brûler des calories. De nombreuses activités peuvent être faites dans et autour de votre maison. Jogging ou se promener dans votre quartier, monter les escaliers si vous en avez ou jouer un DVD kickboxing dans votre salon pour un entraînement intense de brûlure de calories vous aidera à brûler les graisses du bas du corps. Simplement jouer de la musique et danser autour de la maison est un autre moyen efficace de brûler des calories.

Musculation

De nombreux exercices de musculation, tels que les flexions et les mouvements brusques, sont concentrés dans le bas du corps, y compris les hanches. La plupart de ces exercices sont faits avec le poids du corps, ce qui signifie qu'ils peuvent être faits à la maison sans équipement. Choisissez une zone de votre maison qui vous permet de vous déplacer facilement.

Essayez les mouvements brusques, les mouvements brusques et les mouvements brusques pour un exercice intense de la jambe. Les coups réguliers, les poussées d'une jambe et les mouvements brusques utilisent de gros muscles dans les jambes et les fesses, qui brûlent plus de calories. Effectue des exercices pour le bas du corps en plus des exercices qui se concentrent sur le haut du corps et le torse, comme les pompes et les redressements assis, pour augmenter la masse musculaire. Effectuez des exercices de musculation au moins deux fois par semaine. Vous pouvez ajouter de la difficulté à votre routine en achetant ou en empruntant un ensemble de poids pour usage domestique.

Restez hydraté

L'eau aide à éliminer les toxines de votre corps tout en hydratant vos muscles et vos organes. Buvez beaucoup d'eau pendant la journée, surtout avant, pendant et après l'entraînement. Consommez au moins 64 oz. d'eau par jour, plus si vous faites de l'exercice pendant plus d'une heure. Remplissez une bouteille de 32 oz à la maison et visent à le remplir au moins une fois par jour.

Tutoriel Vidéo: Prenez ceci pendant 4 jours et débarrassez vous de la graisse du ventre, dos, cuisses et des bras!.

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