Comment Pouvez-Vous DĂ©terminer Combien De Kilos Vous Devez Perdre?

Comment Pouvez-Vous DĂ©terminer Combien De Kilos Vous Devez Perdre?

Vous devez fixer un objectif avant de commencer un plan pour perdre du poids. L'objectif devrait ĂȘtre de se concentrer sur votre poids idĂ©al et il est extrĂȘmement important qu'il soit appropriĂ©. Cela arrive parce que les kilos en trop de graisse corporelle pourraient causer un risque d'obĂ©sitĂ©, de maladies cardiaques et mĂȘme certains types de cancer, selon les National Institutes of Health. Une fois que vous dĂ©terminez combien de livres vous devriez perdre, vous pouvez vous concentrer sur la rĂ©alisation de l'objectif de perdre du poids.

Pesez-vous et mesurez-vous. Pesez-vous le matin avant le premier repas de la journĂ©e, soit le petit dĂ©jeuner ou le dĂ©jeuner. C'est le moment de la journĂ©e oĂč l'estomac n'est pas plein et vous pouvez dĂ©terminer votre poids avec prĂ©cision. Enregistrez les deux mesures sur un morceau de papier.

Calculez votre poids corporel idéal. Pour les femmes, commencez avec 100 livres et ajoutez 5 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds de hauteur. Une femme de 5 pieds 6 pouces de hauteur, devrait peser environ 130 livres, puisque 6 multiplié par 5 plus 100 égaux 130. Pour les hommes, commencer à 100 livres et ajouter 6 livres pour chaque pouce au-dessus de 5 pieds de haut. Un homme qui mesure 6 pieds (ou 5 pieds et 12 pouces) devrait peser 172 livres.

Prenez votre poids actuel et soustrayez-le du poids idéal. De cette façon, vous calculerez la quantité de livres que vous devez abaisser. Par exemple, une femme de 5 pieds 6 pouces qui pÚse 165 livres devrait perdre environ 35 livres. Un homme qui mesure 6 pieds de haut et pÚse 225 livres devrait perdre 53 livres.

Prenez rendez-vous avec le médecin pour un calcul plus précis, surtout si vous avez moins de 18 ans. Un pédiatre utilise un tableau de croissance pour calculer le poids qu'un enfant devrait avoir. De plus, les hommes et les femmes qui mesurent moins de 5 pieds ou qui n'ont pas de membres ne devraient pas utiliser les méthodes à la maison pour déterminer le poids idéal ou calculer les livres à abaisser.

Avertissements

Consultez toujours votre mĂ©decin avant de commencer un plan de perte de poids, surtout si vous ĂȘtes sous la supervision d'un mĂ©decin pour cause de maladie.

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