Combien De Temps Me Faudra-T-Il Perdre 10 Livres Si Je Brûle 500 Calories Par Jour?


Combien De Temps Me Faudra-T-Il Perdre 10 Livres Si Je Brûle 500 Calories Par Jour?

Perdre 10 livres. Si vous pouvez vous assurer que votre corps consomme 500 calories de plus que ce que vous consommez dans votre alimentation de base quotidienne, cela est considéré comme un bilan calorique négatif. Brûler environ 500 par jour devrait conduire à perdre 10 kilos en un temps raisonnable.

calories et en gras

L'idée derrière chaque bonne alimentation est de brûler plus de graisse que possible et, pour cette raison, vous devez comprendre combien de calories sont en gras. Une livre de graisse équivaut à 3. 500 calories; Cependant, gardez à l'esprit que lorsque vous suivez un régime, vous risquez de perdre plus que de la graisse. Une combinaison de bonne nutrition et d'exercice peut vous aider à réserver l'utilisation de la masse maigre et vous faire perdre cette graisse supplémentaire.

Atteindre votre objectif

Atteindre un déficit de 500 calories par jour pendant une semaine sur sept, vous fera atteindre un solde hebdomadaire négatif de 3 500 calories. Parce qu'il y a cette quantité dans une livre de graisse, vous pouvez avoir confiance que vous allez perdre une livre par semaine. Donc, si vous voulez perdre dix, cela vous prendra environ dix semaines.

Recommandations diététiques

Réduire votre apport calorique quotidien de 500 calories peut être plus facile que vous ne le pensez. Vous pouvez commencer par réduire vos portions pendant chaque repas, même en supprimant un muffin au dîner peut vous faire économiser des centaines de calories. Vous pouvez également envisager d'éliminer les collations, en particulier ceux que vous mangez sans réfléchir. Une autre bonne stratégie consiste à choisir des aliments denses à basse énergie, c'est-à-dire ceux qui fournissent une plus petite quantité de calories dans un plus grand volume; Ils vous feront sentir plus satisfaits et peuvent vous aider à éviter la faim. Ces aliments comprennent les fruits, les légumes et les céréales.

Recommandations d'exercice

L'exercice peut également vous aider à atteindre votre objectif de brûler 500 calories par jour. L'activité physique est bonne pour la santé et brûle également des calories. Si vous commencez simplement avec l'exercice, commencez par quelque chose de simple ou participez à quelque chose que vous aimez vraiment. La marche est un bon moyen de brûler des calories qui n'exigent aucun équipement et peuvent être appréciées de tous. Marcher juste un mile brûle environ 100 calories et aide votre corps à s'appuyer sur la masse maigre.

Tutoriel Vidéo: Combien de CALORIES par jour?!?.

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