Combien De Temps Me Faudra-T-Il Perdre 10 Livres Si Je Brûle 500 Calories Par Jour?


Combien De Temps Me Faudra-T-Il Perdre 10 Livres Si Je Brûle 500 Calories Par Jour?

Perdre 10 livres. Si vous pouvez vous assurer que votre corps consomme 500 calories de plus que ce que vous consommez dans votre alimentation de base quotidienne, cela est considéré comme un bilan calorique négatif. Brûler environ 500 par jour devrait conduire à perdre 10 kilos en un temps raisonnable.

calories et en gras

L'idée derriÚre chaque bonne alimentation est de brûler plus de graisse que possible et, pour cette raison, vous devez comprendre combien de calories sont en gras. Une livre de graisse équivaut à 3. 500 calories; Cependant, gardez à l'esprit que lorsque vous suivez un régime, vous risquez de perdre plus que de la graisse. Une combinaison de bonne nutrition et d'exercice peut vous aider à réserver l'utilisation de la masse maigre et vous faire perdre cette graisse supplémentaire.

Atteindre votre objectif

Atteindre un déficit de 500 calories par jour pendant une semaine sur sept, vous fera atteindre un solde hebdomadaire négatif de 3 500 calories. Parce qu'il y a cette quantité dans une livre de graisse, vous pouvez avoir confiance que vous allez perdre une livre par semaine. Donc, si vous voulez perdre dix, cela vous prendra environ dix semaines.

Recommandations diététiques

RĂ©duire votre apport calorique quotidien de 500 calories peut ĂȘtre plus facile que vous ne le pensez. Vous pouvez commencer par rĂ©duire vos portions pendant chaque repas, mĂȘme en supprimant un muffin au dĂźner peut vous faire Ă©conomiser des centaines de calories. Vous pouvez Ă©galement envisager d'Ă©liminer les collations, en particulier ceux que vous mangez sans rĂ©flĂ©chir. Une autre bonne stratĂ©gie consiste Ă  choisir des aliments denses Ă  basse Ă©nergie, c'est-Ă -dire ceux qui fournissent une plus petite quantitĂ© de calories dans un plus grand volume; Ils vous feront sentir plus satisfaits et peuvent vous aider Ă  Ă©viter la faim. Ces aliments comprennent les fruits, les lĂ©gumes et les cĂ©rĂ©ales.

Recommandations d'exercice

L'exercice peut Ă©galement vous aider Ă  atteindre votre objectif de brĂ»ler 500 calories par jour. L'activitĂ© physique est bonne pour la santĂ© et brĂ»le Ă©galement des calories. Si vous commencez simplement avec l'exercice, commencez par quelque chose de simple ou participez Ă  quelque chose que vous aimez vraiment. La marche est un bon moyen de brĂ»ler des calories qui n'exigent aucun Ă©quipement et peuvent ĂȘtre apprĂ©ciĂ©es de tous. Marcher juste un mile brĂ»le environ 100 calories et aide votre corps Ă  s'appuyer sur la masse maigre.

Tutoriel Vidéo: Combien de CALORIES par jour?!?.

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