Combien De Calories Sont Brûlées Dans Un Sauna À Vapeur?

Combien De Calories Sont Brûlées Dans Un Sauna À Vapeur?

Saunas vous aident à vous détendre et à améliorer votre bien-être, selon Harvard Health Publications Ils font battre le cœur plus vite et 30% peuvent brûler presque autant de calories qu'une course de 3 milles.

Métabolisme de la stimulation

Les températures extrêmes, comme celles que l'on trouve dans un sauna, peuvent augmenter votre métabolisme de 20%. Cela peut vous permettre de brûler 300 calories dans une séance de sauna de 30 minutes, selon le livre "100 façons de suralimenter votre métabolisme" écrit par Cynthia Phillips et ses collègues. Le bénéfice du métabolisme-boost dure jusqu'à trois heures après, ce qui peut conduire à brûler encore plus de calories.

Inducteur de sueur

Phillips et ses collègues expliquent que la transpiration augmente également votre métabolisme. Assis dans le sauna pendant 30 minutes peut produire la même quantité de sueur qu'une course de 6 mile. Dans le sauna, vous pouvez perdre jusqu'à 1 livre par la sueur.

Précautions nécessaires

Les publications de santé de Harvard rapportent que les saunas ont de multiples avantages pour la santé, y compris la réduction du stress et «semble sûr pour le corps».. L'alcool et les médicaments peuvent affaiblir votre capacité à transpirer, ce qui peut rendre très difficile le refroidissement de votre corps. Évitez ceux-ci si vous allez entrer dans un sauna. Buvez deux à quatre verres d'eau fraîche après votre séance de sauna; évitez-le si vous êtes malade. Aussi, si vous ne vous sentez pas bien quand vous êtes au sauna, sortez immédiatement.

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