Combien De Calories Sont Brûlées En Parcourant 2,5 Miles?

Combien De Calories Sont Brûlées En Parcourant 2,5 Miles?

Le nombre de calories que vous brûlez en cours d'exécution 2. 5 miles dépend de nombreux facteurs, y compris votre âge, votre sexe, votre niveau de condition physique et votre composition corporelle, selon la diététiste Ellen Coleman. D'autres facteurs incluent l'intensité et la durée de votre entraînement.

Taux métabolique basal

Le taux métabolique basal, ou TMB, est le nombre de calories que vous brûlez au repos, selon Coleman. Plus vous avez de muscles et de tissus conjonctifs, plus vous brûlez de calories, ce qui affecte également la quantité de calories que vous brûlez pendant l'exercice. Votre TMB représente environ 60 à 70% de vos dépenses caloriques quotidiennes. Par exemple, si vous avez 175 livres de muscle, vous allez brûler près de 2. 100 calories par jour sans prendre d'exercice en compte.

Durée par mille

La durée de votre carrière et votre poids influent sur la quantité de calories que vous dépensez, selon le physiologiste William McArdle. Si vous pesez 105 livres et courez à un taux de 9 minutes par mile, vous brûlez environ 9. 1 calories par minute ou environ 82 calories. Prenez ce nombre, multipliez-le par 2,5 et vous obtiendrez 205 calories pour courir 2,5 miles. Si vous pesez la même chose et que vous courez à un rythme de 6 minutes par mile, alors vous brûlez environ 11. 8 calories par minute, ou 70. 8 calories. Cela équivaut à 177 calories pour courir 2,5 miles.

Intensité de l'exercice

Bien que vous consommiez théoriquement moins de calories si vous courez plus vite, le nombre de calories que vous brûlez après l'exercice est beaucoup plus élevé que de courir à une intensité plus faible, selon McArdle. Cet effet après la combustion peut durer entre une et quatre heures de plus que lors d'un fonctionnement à faible intensité. Par conséquent, les calories nettes que vous brûlez pendant et après avoir parcouru 2,5 miles à haute intensité sont supérieures à celles qui brûlent lorsque vous roulez à faible intensité.

Tutoriel Vidéo: HOW TO BURN 1,000 CALORIES WALKING.

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