Combien De Calories Y A-T-Il Dans Un Gramme De Sucre?

Combien De Calories Y A-T-Il Dans Un Gramme De Sucre?

Les Américains consomment plus de 355 calories supplémentaires par jour, selon l'American Heart Association. Un gramme de sucre contient 3,87 calories.

Importance

Comprendre le nombre de calories contenues dans un gramme de sucre peut vous aider à lire les étiquettes nutritionnelles. Ils énumèrent le sucre en grammes, sous la rubrique principale des hydrates de carbone. Multipliez le nombre de grammes de sucre par 3,87 pour obtenir le nombre total de ces types de calories que le produit contient.

Considérations

L'Institute of Medicine recommande de limiter le sucre ajouté à moins de 25% des calories totales. L'American Heart Association recommande seulement 6 cuillères à café ou 24 grammes de sucre par jour pour les femmes et neuf cuillères à café ou 38 grammes par jour pour les hommes.

Sources

Les aliments tels que les boissons gazeuses, les boissons énergisantes, les jus de fruits sucrés, les pains, les bonbons et les produits de boulangerie sont parmi les sources les plus courantes de sucre ajouté. Il est également présent dans les pains, les soupes, les vinaigrettes, les condiments et les sauces pour pâtes alimentaires.

Tutoriel Vidéo: 10 aliments et leur équivalent en morceaux de sucre.

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