Combien Coûte Le Régime Dukan?

Combien Coûte Le Régime Dukan?

Le régime Dukan a été développé par le Dr Pierre Dukan, un neurologue français devenir un médecin pour perdre du poids. Le régime est basé sur l'idée que les gens brûlent plus de calories quand un régime riche en protéines faible en glucides. Bien que Dukan fournit des estimations de combien de kilos peut être perdu en une semaine, vous devrez prendre en compte des variables telles que le poids, le niveau d'activité et l'âge, puisque tout cela influe sur le taux de perte de poids.

Phase d'attaque

La première phase du régime Dukan, appelé la "phase d'attaque" entend lancer une perte de poids et de motivation. Il est prévu qu'un régime protéiné pur sera consommé pendant 2 à 7 jours. Les seuls hydrates de carbone autorisés sont ceux trouvés dans 1, 5 cuillères à soupe de son d'avoine permis chaque jour et ceux trouvés dans les produits laitiers non gras et le citron. Dukan dit qu'une personne à la diète peut s'attendre à perdre entre 5 et 10 livres après cinq jours de cette phase, et 2 à 5 livres après trois jours.

Croisière de phase

La "phase de croisière" est la section suivante du régime alimentaire, qui est destiné à la perte de poids à long terme. Lorsque vous êtes dans cette phase, alterner les jours de protéines pures avec des jours de protéines et des quantités illimitées de légumes non féculents. Le temps qu'une diète restera à ce stade dépend du poids qu'elle doit perdre. Cette phase est recommandée jusqu'à ce qu'une personne à la diète ait atteint son poids idéal. Dukan prévoit d'aider à perdre environ 1 livre pour trois jours de régime dans cette phase.

Phase de consolidation

La "phase de consolidation" n'est pas vraiment une phase de perte de poids du tout, étant donné que personnes à la diète ont atteint leur poids idéal ces dates. Cependant, Dukan recommande de rester sur le régime pendant cinq jours par livre perdue, afin d'éviter le rebond de la perte de poids. Cette phase incorpore une plus grande variété d'aliments et permet deux repas de fête par semaine. Pendant cette phase, et le reste de votre vie, on s'attend à ce qu'un dieter ait un jour de protéine pure par semaine pour rester à un poids stable.

Avertissement

Le régime Dukan propose une gamme limitée de nourriture pour ce qui pourrait être une longue période pour les personnes qui ont une quantité considérable de poids à perdre. Les légumes avec de l'amidon, des fruits et des grains entiers fournissent des nutriments et des fibres précieuses et devraient être inclus dans une alimentation saine. Le régime de Dukan ne se promeut pas comme un mode de vie, autre que le jour de la protéine pure par semaine qui est recommandée.Le poids, au lieu de la santé en général, est l'objectif de ce régime. Les personnes qui atteignent leur objectif de poids peuvent constater qu'elles reviennent rapidement aux vieilles habitudes.

Parce que le régime Dukan élimine les groupes d'aliments entiers, il est considéré comme un régime à la mode. Ces régimes échouent 95 pour cent du temps, selon la nutritionniste Julie Garden-Robinson à North Dakota State University. Voir la référence 3. Si vous choisissez de suivre le régime de Dukan, considérez comment vous ajusterez votre régime une fois que vous atteignez votre poids d'objectif afin d'atteindre la bonne santé et une silhouette mince.

Tutoriel Vidéo: Régime Dukan: combien de temps pour 40kg?.

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