Combien D'Huile De Poisson Consommez-Vous Pour Perdre Du Poids?

Combien D'Huile De Poisson Consommez-Vous Pour Perdre Du Poids?

Huile Le poisson a eu des effets positifs sur de nombreux aspects de la santé, tels que la réduction des taux de triglycérides et le risque de maladie cardiaque. En raison de ces résultats positifs, les effets de l'huile de poisson sur la perte de poids et la composition corporelle ont été examinés dans plusieurs études sur des animaux et des humains.

Contexte

Les études examinant les effets de l'huile de poisson montrent des résultats mitigés. Une étude publiée dans "American Journal of Clinical Nutrition" en 1999, rapporte que l'huile de poisson est peut-être efficace pour perdre du poids et certaines études montrent que manger du poisson accélère la perte de poids chez les individus en surpoids. MedlinePlus rapporte que 6 g de la supplémentation en huile de poisson contenant 260 mg d'acide docosahexaénoïque ou DHA et 60 mg d'acide eicosapentaénoïque ou EPA, les deux types d'acides gras d'huile de poisson oméga-3, peut aider à réduire la La graisse corporelle chez les personnes qui exercent.

recherche

Une étude de 2010 publiée dans « American Journal of Clinical Nutrition » a constaté que les sujets avec la prise en surpoids et obèses 15 g d'EPA et de DHA par perte de poids de jour, mais la quantité de poids n'a pas été significativement plus élevé que les sujets en surpoids et obèses qui ont pris des capsules avec un placebo. Une étude de 2007 a également publié dans « American Journal of Clinical Nutrition » a constaté que les sujets en surpoids qui ont consommé des suppléments 6 g d'huile de poisson par jour avaient réduit leur taux de triglycérides, HDL a augmenté, ou bon cholestérol, et graisse corporelle réduite

Considérations

Selon MedlinePlus, la prise de 7,5 g d'huile de poisson par jour pourrait réduire efficacement la perte de poids liée au cancer chez certains patients. Cependant, selon l'American Cancer Society, très peu d'études montrent des résultats favorables sur les effets de l'huile de poisson sur la perte de poids liée au cancer et il n'y a pas assez d'informations pour déterminer si les oméga-3 présents dans l'huile de poisson aider à le réduire

Recommandations

Bien que l'huile de poisson ne vous aide pas nécessairement à perdre du poids, elle contient les acides gras oméga-3 DHA et EPA, qui sont essentiellement des graisses dont le corps humain a besoin quotidiennement. Selon l'American Pregnancy Association, les adultes ont besoin d'au moins 220 mg d'EPA et 220 mg de DHA par jour et les femmes enceintes et allaitantes ont besoin d'au moins 300 mg par jour. Le Conseil de l'Institut de médecine des aliments et de la nutrition a établi une consommation adéquate d'acides gras oméga-3 pour les adultes de 1,1 g à 1,6 g par jour, selon le sexe et l'âge.

Précautions

Consultez votre médecin avant de prendre de l'huile de poisson et avant de commencer un nouveau régime pour perdre du poids. Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson peuvent réduire l'inflammation au point de supprimer le système immunitaire et peuvent également augmenter le risque de saignement excessif. L'huile de poisson peut également interagir avec certains médicaments, y compris les anticoagulants tels que l'aspirine et le coumadin et produire des effets indésirables.

Tutoriel Vidéo: 9 raisons indiscutables pour consommer de l.

Comme Ça? Partagez Avec Vos Amis: