Combien Est-Il Conseillé D'Exercer Sur Le Tapis De Course?

Combien Est-Il Conseillé D'Exercer Sur Le Tapis De Course?

Bien que beaucoup de vos collègues gymnase préfèrent courir sur le tapis roulant, ne pas avoir honte si vous préférez exercez-vous à marcher. Marcher brûle non seulement des calories, mais favorise également le renforcement de vos muscles et des os, améliore votre résistance et réduit votre anxiété. Vous pouvez marcher pendant des heures chaque semaine sans que ce soit trop d'exercice, tant que votre corps ne vous dit pas que vous avez besoin de repos.

Essayez une heure par jour

Selon les objectifs de l'entraînement physique, les adultes devraient pratiquer au moins 150 à 300 minutes par semaine d'exercices cardiovasculaires modérés, comme la marche. Surmonter 150 minutes par jour vous aide à maintenir votre poids et faire plus de 300 minutes peut vous faire perdre du poids. En supposant que vous voulez mettre de côté deux jours de la semaine pour se reposer, vos séances d'entraînement quotidiennes sur tapis roulant devraient durer de 30 à 60 minutes en général. Faire beaucoup plus d'exercice que recommandé peut représenter un entraînement excessif, dont les principaux symptômes sont la léthargie et la douleur musculaire.

Tutoriel Vidéo: Fitness Basics: Comment utiliser le tapis de course?.

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