De Combien De Probiotiques Avez-Vous Besoin Par Jour?

De Combien De Probiotiques Avez-Vous Besoin Par Jour?

Probiotiques, aussi connu comme "bonnes" bactéries sont des micro-organismes vivants qui ont de nombreux avantages pour la santé. Les bonnes bactéries aident votre corps dans le processus digestif et dans la lutte contre les bactéries nocives. La plupart des probiotiques utilisés dans les suppléments de santé sont l'une des souches de Bifidobacterium et Lactobacillus pour augmenter les niveaux de bonnes bactéries dans le corps afin d'obtenir une meilleure santé globale.

Qu'est-ce qu'un probiotique?

Les probiotiques sont des microorganismes qui présentent des avantages pour la santé similaires à la flore normale du corps. Votre tractus intestinal abrite plusieurs de ces organismes bénéfiques. Ils aident à la digestion normale et inhibent la croissance des micro-organismes nocifs. L'utilisation de suppléments probiotiques fait souvent partie des traitements de médecine complémentaire et alternative qui favorisent une meilleure santé.

L'apport recommandé de probiotiques

Les probiotiques aident Ă  rĂ©tablir les niveaux normaux de bonnes bactĂ©ries dans l'organisme qui auraient pu ĂȘtre Ă©puisĂ©es par des traitements antibiotiques ou des mĂ©dicaments. Ils sont recommandĂ©s pour les personnes souffrant d'infections Ă  levures chroniques, de constipation, de diarrhĂ©e, d'infections gastro-intestinales et d'infections des voies urinaires. Un certain nombre de sources de nourriture contiennent des probiotiques et l'inclusion de ces aliments dans le cadre de votre rĂ©gime alimentaire rĂ©gulier aide Ă  maintenir des niveaux sains de bonnes bactĂ©ries dans le corps. Vous pouvez Ă©galement choisir d'acheter des probiotiques sous la forme d'un supplĂ©ment nutritionnel, mais assurez-vous de choisir celui qui garantit un apport direct Ă  l'intestin.

Sources de probiotiques

Les bonnes sources alimentaires de probiotiques sont des produits alimentaires fermentés, caillés ou ébranlés. Ces sources de nourriture comprennent le yogourt, la choucroute, les algues foncées, le chocolat noir et les cornichons. La soupe au miso contient un assaisonnement japonais à base de céréales ou de grains fermentés. Kimchi, un condiment coréen à base de chou fermenté, fournit également une bonne source de probiotiques. Yogourt contient des niveaux élevés de lactobacillus acidophilus et ils augmentent les niveaux de bonnes bactéries dans votre corps.

Avantages des probiotiques

Les probiotiques aident Ă  restaurer les niveaux normaux de la flore dans votre corps, qui peuvent ĂȘtre rĂ©duits en raison du stress, d'une mauvaise alimentation ou d'une maladie. Aussi le traitement de la diarrhĂ©e, qui est parfois un effet secondaire des mĂ©dicaments antibactĂ©riens. En outre, ils aident Ă  traiter le syndrome du cĂŽlon irritable, les maladies gastro-intestinales, les infections des voies urinaires et les infections fongiques. La restauration des niveaux normaux de la flore dans votre corps est importante pour empĂȘcher la multiplication des micro-organismes nuisibles et pour promouvoir une bonne santĂ© en gĂ©nĂ©ral.

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