Combien De Poids Pouvez-Vous Perdre En Ne Buvant Pas De Soda?

Combien De Poids Pouvez-Vous Perdre En Ne Buvant Pas De Soda?

Les boissons sucrées sont souvent un problème critique dans ce qui serait autrement un plan de la perte de poids bien conçue. En moyenne, une seule canette de soda contient plus de 100 calories, alors que les bouteilles de plus de 20 onces en contiennent plus de 200. Bien que la soda ait généralement peu ou pas de graisses, ces boissons sont riches en édulcorants comme le sirop. de maïs à haute teneur en fructose. Peu importe si vous voulez éliminer quelques kilos ou si vous avez eu une rechute dans votre alimentation, éliminer les sodas peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Calories

Toutes les variétés de soda contiennent beaucoup de calories, y compris des sodas à base de caramel foncé comme le Coca-Cola et le Pepsi, des variétés d'agrumes et des fruits à saveur de soda. Une boîte de 12 onces de Coca-Cola et Sprite contient 140 calories, tandis qu'un Pepsi de la même taille a 150 calories. Une canette de 12 oz d'orange Sunkist est au sommet du tableau des calories avec 190 dans une canette. Quelle que soit la marque que vous choisissez, les calories que vous consommez de la plupart des sodas sont entièrement dérivées du sucre. Une moyenne de 38,5 grammes de glucides à base de sucre est utilisée dans la production de Coca-Cola, Sprite et Pepsi. Cela signifie qu'une seule boîte de ces marques populaires satisfait 13% de votre apport quotidien en glucides recommandé sans offrir de nutriments bénéfiques.

Court terme

La quantité de poids que vous perdez dépend de la fréquence à laquelle vous buvez du soda. Si vous prenez habituellement une boîte de 12 onces par jour, ne pas le faire éliminera environ 150 calories par jour ou 1 050 par semaine. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories, de sorte que vous pouvez perdre une livre de graisse en s'abstenant de soude pendant environ trois semaines et demie. Les personnes qui consomment plus de sodas ou de plus grandes portions peuvent perdre plus de poids. Par exemple, consommez 480 calories en prenant deux canettes de Coca-Cola 20 onces par jour. Changer ces tentations quotidiennes pour une alternative sans sucre peut réduire votre consommation hebdomadaire de 3. 360 calories, ce qui vous permet de perdre une livre en une semaine.

Long terme

Si une livre ou moins par semaine semble être une quantité négligeable de perte de poids, considérez les avantages à long terme de la cuisson à partir de sodas. Environ 150 calories supplémentaires par jour peuvent sembler une indulgence innocente, mais cela donne un total de près de 55 000 calories vides par an. En choisissant de rejeter des calories supplémentaires, vous pouvez perdre jusqu'à 16 kilos par an. Si vous consommez 400 calories ou plus par jour pour les sodas, vous pouvez éliminer un minimum de 146 000 calories chaque année en les éliminant de votre alimentation. Cette quantité de perte de poids potentielle donne un total d'au moins 42 livres en 12 mois.

Considérations

Les sodas alimentaires sont une alternative à la consommation de sodas réguliers, car ils ne contiennent pas de sucre ou de calories.Cependant, prendre un soda ne signifie pas que vous pouvez manger d'autres bonbons. Une étude réalisée par l'Université du Texas Health Science Center a révélé que de nombreux consommateurs de boissons gazeuses diététiques ont un plus grand risque de prendre du poids que les personnes qui ne prennent pas de soda. Bien que la consommation de ces sodas ne soit pas spécifiquement liée à l'excès de calories, le chercheur David Ludwig du Children's Hospital de Boston suggère que le plus grand risque de prise de poids est lié aux récepteurs du cerveau. Selon Ludwig, le corps peut être troublé par la disproportion entre la douceur des sodas alimentaires et leur teneur en calories, ce qui fait que le corps veut recevoir plus de calories.

Tutoriel Vidéo: BOIRE DE L.

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