Combien De Poids Perd Une Personne Après Avoir Couru Un Marathon?

Combien De Poids Perd Une Personne Après Avoir Couru Un Marathon?

Complete 26, 2 miles (42 à 16 km) de Le marathon est une réussite incroyable, mais les milliers de pas effectués pendant la course font subir à votre corps plusieurs adaptations. L'une des adaptations les plus importantes est la perte de poids, car elle affecte la performance de votre carrière et le temps de récupération après la course. Il y a plusieurs facteurs, cependant, qui affectent la quantité de poids qui est perdue après avoir couru un marathon.

Type Body

Votre type de corps est le plus important pour la quantité de poids que vous pouvez perdre lors d'un examen marathon. Par exemple, certains coureurs ont naturellement un métabolisme plus rapide que les autres coureurs. En conséquence, ils perdent plus de poids pendant un marathon. Le sexe, l'âge et le poids corporel affectent également la perte de poids. Les hommes, par exemple, ont souvent plus de masse corporelle résultant en une plus grande combustion des calories et une perte de poids.

calories brûlées> John Foxx / Stockbyte /

Pour perdre 1libra (0, 45 kg) de graisse, vous devez brûler des calories en excès 3. 500. Si votre vitesse moyenne est de 8 mi / h pendant le marathon et que vous pesez 160 livres (72, 57 kg), vous brûlerez en moyenne 986 calories par heure. À la fin de la course, vous brûlerez environ 3 500 calories, ce qui entraînera la brûlure d'environ 1 livre de graisse corporelle. Augmenter votre rythme de course se traduira par un plus grand nombre de calories brûlées par heure.

admission fluide> / Digital Vision /

Pendant la course, vous vous arrêterez à différentes stations d'eau potable, des boissons sportives et des suppléments d'électrolyte. La quantité de liquide absorbée pendant la course peut changer la quantité de poids perdue pendant le marathon. Une règle générale est de consommer environ 17 ou 25 onces (0, 50-0, 74 litres) par heure pour maintenir les niveaux d'hydratation. Cependant, boire trop peut entraîner une perte de poids minime ou même un gain de poids. Une quantité d'eau insuffisante peut à son tour entraîner une perte de poids excessive qui entraînera une diminution des performances et peut entraîner des problèmes médicaux tels que la déshydratation, les crampes ou les coups de chaleur.

Facteurs environnementaux

Les facteurs environnementaux que vous rencontrez pendant le marathon peuvent également affecter votre perte de poids. Les facteurs environnementaux les plus communs rencontrés pendant un marathon incluent la chaleur extrême, l'humidité ou le vent. Par exemple, si la température et l'humidité extérieure sont élevées, la température interne du corps est plus élevée, ce qui entraîne une augmentation de la combustion des calories et du niveau de transpiration, ce qui entraîne un gain de poids plus important.L'augmentation de la température de votre corps de 0,5 degrés Celsius augmente votre taux métabolique de base de 7 pour cent.

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