Comment Être Pas Intimidés Par La Salle De Gym


Comment Être Pas Intimidés Par La Salle De Gym

Pour certains, la partie la plus difficile de l'exercice ce n'est pas le cardio, les presses de jambes ou même les classes de vélo stationnaire, c'est entrer dans la salle de gym.

Les gens peuvent penser que les clubs de santé sont pleins de corps comme l'incroyable Hulk et les modèles souriants, entourés de poids et de machines à l'air sinistre. En d'autres termes, le gymnase peut être intimidant.

Mais ne le laisse pas t'arrêter. Cinq experts de l'exercice offrent des suggestions pour mieux comprendre et apprécier la salle de gym et en faire une partie agréable de votre programme d'exercices.

Les espaces ouverts peuvent être intimidants, vous pouvez penser que les machines de cardio sont trop proches et, bien sûr, les vendeurs agressifs peuvent chasser n'importe qui.

Cindy Whitmarsh, expert en nutrition et exercice basé à San Diego

Par où commencer?

L'atmosphère du gymnase peut contribuer à l'intimidation.

« Les espaces ouverts peuvent être intimidants, peuvent se sentir que les machines cardio sont trop proches et, bien sûr, les vendeurs agressifs peuvent aliéner tout le monde », dit Cindy Whitmarsh, un expert en nutrition et de l'exercice basé à San Diego.

Jackie Warner, formateur de célébrités et propriétaire d'une salle de sport à Beverly Hills, ajoute que le manque de familiarité avec l'équipement et le «tag de gym» peut éloigner beaucoup de gens des clubs de santé. Mais un bon personnel et des règles bien établies pour le club peuvent atténuer ces préoccupations.

"Si quelqu'un ne sait pas comment faire fonctionner un équipement, vous devez demander au personnel de formation, il doit toujours être prêt à aider, et s'il ne le fait pas, quittez le gymnase immédiatement", a déclaré Warner. pour approcher quelqu'un et demander s'il peut vous présenter, ils devraient être plus que disposés à le faire, s'ils ne le font pas, ils cassent l'étiquette de gymnase.

La forme des choses

L'une des principales causes d'intimidation dans le gymnase est la croyance erronée que tout le monde est déjà en forme.

"Beaucoup de mes clients ont dit" qu'ils ne sont pas assez en forme pour aller à la gym ", a déclaré Karyn M. Gallivan, entraîneur personnel et instructeur en performance humaine et sciences du sport à l'université d'État du Tennessee. les gens ne sont pas en forme, surtout quand ils sont en surpoids, ils se sentent gênés «

la vérité est que personne est parfait et tous sont dans la salle de gym pour la même raison,... pour améliorer

commercialisation de la plupart Gymnases et clubs de santé perpétuent souvent la notion qu'ils sont pour les gens en forme et belle.Vous ne voyez presque jamais les personnes en surpoids transpiration pour perdre une livre ou deux dans les publicités de gymnastique.Habituellement, ils ont des abdos bien définis et sont des reines de beauté, taille 0 ".

" Les belles personnes vendent toujours. Et avec de rares exceptions, ce que vous verrez dans les publicités; Vous verrez l'idéal. La plupart des gens, peu importe à quel point ils essaient, ne seront pas idéaux, et ils le savent », a déclaré Gregory Florez, propriétaire d'une société de conseil en entraînement et exercice et porte-parole du Conseil américain de l'exercice. Mais les choses évoluent alors que l'industrie reconnaît la nécessité de cibler d'autres types de clients, ce qui a conduit à l'émergence de clubs ciblant des groupes spécifiques, Curves, par exemple, se concentre sur les besoins des femmes. ils vont à la salle de gym, et l'augmentation du nombre de petites salles de gym, comme les studios de Pilates et de yoga, prouvent le besoin de différents types de gymnases.

Surmonter

Choisir le bon gymnase

Trouver le bon club de santé peut faire la différence entre un bonheur durable ou un divorce rapide qui vous coûtera de l'argent.

Gregory Florez, porte-parole national de l'American Council on Exercise, dit que la recherche devrait commencer par vous Ecrivez ce que vous voulez d'une salle de sport, ce qui a fonctionné pour vous dans l'étape et ce qui vous ferait rester.

«À ce moment-là, vous pouvez commencer à chercher une salle de gym avec les activités que vous voulez, explique Florez. Demandez à vos amis et à votre famille les endroits où ils exercent, les références sont le meilleur moyen de trouver ce que vous cherchez. "

Et n'oubliez pas le budget. Assurez-vous que vous pouvez payer pour la salle de gym que vous envisagez.

Cindy Whitmarsh, experte en nutrition et exercice à San Diego, dit que c'est une bonne idée de visiter le gymnase plus tard dans le mois lorsque les clubs de santé essaient d'atteindre leurs objectifs mensuels d'adhésion. Vous devriez également obtenir des conseils de toute salle de gym que vous envisagez.

"Vous devrez peut-être demander des conseils, mais presque tous les bons gymnases présentent aux membres des conseils complets qui comprennent des objectifs, faire un test de graisse corporelle, un test de flexibilité et même des informations nutritionnelles", a déclaré Whitmarsh..

L'Association Internationale de la Santé, du Racket et du Sport vous recommande d'apporter une liste d'articles importants lors de votre première visite, confirmant les dispositions telles que: entraînement personnel, garde d'enfants, cours collectifs, vestiaires, parking et équipement cardio.

L'entraîneur de célébrités Jackie Warner dit qu'il est également sage de choisir un gymnase qui n'est pas trop occupé. Ceci est particulièrement important si vous prévoyez de faire de l'entraînement en circuit et préférez ne pas avoir à attendre les machines.

Même si vous ne voulez pas utiliser un entraîneur personnel ou si vous ne pouvez pas vous le permettre, il est essentiel de trouver un gymnase qui a un bon personnel d'entraînement, explique Warner.

"Vous pouvez déterminer beaucoup de choses en regardant un bon coach travailler avec un client", a-t-elle dit. "C'est l'une des choses que j'ai faites quand je commençais."

Tutoriel Vidéo: Un Entraînement de 4 Minutes qui Équivaut à une Heure à la Salle de Sport.

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