Influence Des Saisons Humeur

Influence Des Saisons Humeur

La plupart des gens √©prouvent des changements dans leur humeur et leur comportement lorsque les saisons changent. Vous pourriez l'appeler ¬ęd√©pression hivernale¬Ľ mais cette transition dans la quantit√© de lumi√®re est un signal pour les animaux, les plantes et les personnes que les saisons changent et peuvent avoir un effet profond sur la chimie de votre corps. Certaines personnes remarquent une baisse de leur niveau d'√©nergie et n√©cessitent plus d'heures de sommeil. D'autres changements de comportement peuvent √™tre l'isolement de la famille et des amis ou une augmentation de la consommation d'aliments et de caf√©ine.

Saisonnalité humaine

La plus forte évidence de la saisonnalité humaine se présente sous la forme d'une dépression hivernale ou d'un trouble affectif saisonnier (TAS - Trouble Affectif Saisonnier). Les personnes atteintes de TAS souffrent habituellement d'épisodes dépressifs à la fin de l'automne ou au début de l'hiver et commencent à se sentir mieux à l'approche du printemps ou de l'été. Vivre dans un endroit nordique avec des hivers crus et une obscurité prolongée peut affecter vos niveaux de mélatonine, une hormone qui affecte le sommeil. Lorsque les heures de la journée diminuent, les niveaux de mélatonine augmentent, ce qui peut causer de la fatigue et de la dépression chez certains.

L'obscurit√© prolong√©e interrompt √©galement le rythme circadien, car l'exposition prolong√©e au soleil indique au corps de s'endormir lorsqu'il devrait √™tre √©veill√©. La lumi√®re fournit des indices environnementaux qui influencent la dilatation pupillaire, la vigilance, la fr√©quence cardiaque et les niveaux de m√©latonine. En fait, la lumi√®re qui entre dans la r√©tine de l'Ňďil est en fait ce qui √©tablit la fr√©quence cardiaque.

Cette réponse aux saisons peut se produire dans l'autre sens lorsque le temps devient chaud et ensoleillé et que votre corps commence à recevoir une exposition prolongée à la lumière. Certaines personnes souffrent d'insomnie ou deviennent plus anxieuses, irritables et hyperactives au printemps et en été. Cette affection est appelée désordre saisonnier affectif inverse (désordre affectif saisonnier inverse).

Traitement

Le rythme circadien de chaque personne est diff√©rent en fonction de sa g√©n√©tique et de son environnement. En outre, avec l'urbanisation croissante, les gens ont tendance √† passer plus de temps √† travailler dans des bureaux int√©rieurs sans fen√™tres que par le pass√©. Le manque de lumi√®re solaire qui en r√©sulte peut entra√ģner une baisse des niveaux de vitamine D, de s√©rotonine et de dopamine dans le corps, ce qui peut affecter la chimie du cerveau.

La luminoth√©rapie ou la phototh√©rapie sont extr√™mement utiles pour soulager certains sympt√īmes d√©pressifs. Le traitement de la lumi√®re utilise des lumi√®res artificielles pour imiter la lumi√®re ext√©rieure, activant ainsi les changements dans le cerveau qui peuvent aider √† augmenter la s√©rotonine et la dopamine.Vous pouvez √©galement utiliser des simulateurs sunrise qui imitent le lever du soleil pour vous aider √† vous r√©veiller sans avoir le vertige. 30 minutes d'exercice quotidien peuvent √©galement aider √† √©quilibrer la chimie du cerveau et augmenter votre niveau d'√©nergie. Dans les cas moins graves de d√©pression saisonni√®re, l'addition d'acides gras om√©ga 3 √† un r√©gime d√©j√† √©quilibr√© soulage certains sympt√īmes d√©pressifs. Si vous remarquez que vous souffrez d'une d√©pression hivernale et que vous sentez que vos sympt√īmes sont graves, demandez l'aide d'un professionnel. Essayez de tenir un journal des changements de comportement pour √™tre en mesure de donner des informations pr√©cises sur vos sympt√īmes au m√©decin. Pratiquez un mode de vie sain tous les jours afin que vous puissiez profiter de chaque saison de l'ann√©e.

Tutoriel Vidéo: Humeur du printemps..


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