Influence Des Saisons Humeur


Influence Des Saisons Humeur

La plupart des gens éprouvent des changements dans leur humeur et leur comportement lorsque les saisons changent. Vous pourriez l'appeler «dépression hivernale» mais cette transition dans la quantité de lumière est un signal pour les animaux, les plantes et les personnes que les saisons changent et peuvent avoir un effet profond sur la chimie de votre corps. Certaines personnes remarquent une baisse de leur niveau d'énergie et nécessitent plus d'heures de sommeil. D'autres changements de comportement peuvent être l'isolement de la famille et des amis ou une augmentation de la consommation d'aliments et de caféine.

Saisonnalité humaine

La plus forte évidence de la saisonnalité humaine se présente sous la forme d'une dépression hivernale ou d'un trouble affectif saisonnier (TAS - Trouble Affectif Saisonnier). Les personnes atteintes de TAS souffrent habituellement d'épisodes dépressifs à la fin de l'automne ou au début de l'hiver et commencent à se sentir mieux à l'approche du printemps ou de l'été. Vivre dans un endroit nordique avec des hivers crus et une obscurité prolongée peut affecter vos niveaux de mélatonine, une hormone qui affecte le sommeil. Lorsque les heures de la journée diminuent, les niveaux de mélatonine augmentent, ce qui peut causer de la fatigue et de la dépression chez certains.

L'obscurité prolongée interrompt également le rythme circadien, car l'exposition prolongée au soleil indique au corps de s'endormir lorsqu'il devrait être éveillé. La lumière fournit des indices environnementaux qui influencent la dilatation pupillaire, la vigilance, la fréquence cardiaque et les niveaux de mélatonine. En fait, la lumière qui entre dans la rétine de l'œil est en fait ce qui établit la fréquence cardiaque.

Cette réponse aux saisons peut se produire dans l'autre sens lorsque le temps devient chaud et ensoleillé et que votre corps commence à recevoir une exposition prolongée à la lumière. Certaines personnes souffrent d'insomnie ou deviennent plus anxieuses, irritables et hyperactives au printemps et en été. Cette affection est appelée désordre saisonnier affectif inverse (désordre affectif saisonnier inverse).

Traitement

Le rythme circadien de chaque personne est différent en fonction de sa génétique et de son environnement. En outre, avec l'urbanisation croissante, les gens ont tendance à passer plus de temps à travailler dans des bureaux intérieurs sans fenêtres que par le passé. Le manque de lumière solaire qui en résulte peut entraîner une baisse des niveaux de vitamine D, de sérotonine et de dopamine dans le corps, ce qui peut affecter la chimie du cerveau.

La luminothérapie ou la photothérapie sont extrêmement utiles pour soulager certains symptômes dépressifs. Le traitement de la lumière utilise des lumières artificielles pour imiter la lumière extérieure, activant ainsi les changements dans le cerveau qui peuvent aider à augmenter la sérotonine et la dopamine.Vous pouvez également utiliser des simulateurs sunrise qui imitent le lever du soleil pour vous aider à vous réveiller sans avoir le vertige. 30 minutes d'exercice quotidien peuvent également aider à équilibrer la chimie du cerveau et augmenter votre niveau d'énergie. Dans les cas moins graves de dépression saisonnière, l'addition d'acides gras oméga 3 à un régime déjà équilibré soulage certains symptômes dépressifs. Si vous remarquez que vous souffrez d'une dépression hivernale et que vous sentez que vos symptômes sont graves, demandez l'aide d'un professionnel. Essayez de tenir un journal des changements de comportement pour être en mesure de donner des informations précises sur vos symptômes au médecin. Pratiquez un mode de vie sain tous les jours afin que vous puissiez profiter de chaque saison de l'année.

Tutoriel Vidéo: Humeur du printemps..

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