Comment Le Stress Affecte La Perte De Poids

Comment Le Stress Affecte La Perte De Poids

Le stress est commun dans le monde trĂ©pidant d'aujourd'hui. Les dĂ©clencheurs communs vont des relations et des finances au stress au travail, mettant l'accent sur l'exercice et la perte de poids floue. En outre, les rĂ©actions chimiques du corps au stress peuvent entraĂźner une perte de poids pour arrĂȘter d'ĂȘtre stable. Comprendre comment le stress affecte le corps et reconnaĂźtre ses dĂ©clencheurs peut aider Ă  Ă©viter d'augmenter ces kilos supplĂ©mentaires.

RĂ©ponse au stress

En cas de stress, les rĂ©ponses surrĂ©nales du corps sont activĂ©es. Cette rĂ©ponse est connue comme une rĂ©ponse de combat ou de vol. Le glycogĂšne dans le foie et le tissu musculaire sont activĂ©s pour ĂȘtre utilisĂ©s comme source d'Ă©nergie rapide. Cette absorption d'Ă©nergie Ă©tait trĂšs efficace au moment des cavernes, contre l'attaque d'un tigre par exemple. Les hommes des cavernes ont simplement utilisĂ© cette vague d'Ă©nergie pour fuir ou se battre. L'homme moderne est connectĂ© de la mĂȘme maniĂšre, mais la diffĂ©rence est que les sources de stress qui affectent la vie moderne en gĂ©nĂ©ral n'impliquent pas la nĂ©cessitĂ© de fuir ou de se battre. Selon un article de 2005 de l'UniversitĂ© du Nouveau-Mexique, cette rĂ©action au stress peut entraĂźner une atrophie musculaire, une augmentation du stockage des graisses et l'envie de trop manger.

augmentation de la libération de cortisol

La libération de cortisol sous le stress chronique peut entraßner une perte de poids difficile pour deux raisons. Des niveaux élevés de cette hormone attaquent la masse musculaire, ralentissant le métabolisme en raison du fait que le muscle brûle des calories simplement pour exister. De plus, une libération indésirable de cortisol entraßne le stockage de graisse principalement dans la région abdominale pour une utilisation ultérieure de l'énergie. Selon le Service national d'information sur les maladies endocriniennes et métaboliques, d'autres signes de taux élevés de cortisol sont une glycémie élevée, une pression artérielle élevée et la fatigue.

Le métabolisme et le stress

Un article publié en Mars 2006 dans la "British Medical Journal" a déclaré que les employés souffrant de maladies chroniques de stress au travail sont deux fois plus susceptibles de syndrome métabolique que ceux qui n'ont pas de stress au travail. Le syndrome métabolique est défini comme un groupe de facteurs de risque qui surviennent ensemble et augmentent le risque d'AVC et de diabÚte de type II. L'étude fournit également des preuves de la probabilité qu'il existe des liens entre le stress de la vie quotidienne et les maladies cardiaques.

fringales

Souvent considéré comme une excuse pour manger, avoir des fringales et trop manger, ont en fait une base objective derriÚre cet effet de stress.L'expérience de situations stressantes fait que le corps subit une série de changements hormonaux, y compris la libération d'adrénaline et de cortisol. Quand une situation de stress se termine, la libération de cortisol entraßne une augmentation de l'appétit. Dans les situations de stress chronique, ces envies peuvent conduire à un gain de poids indésirable en raison du niveau élevé de libération de cortisol dans le corps.

Prévention

Libérer votre vie du stress peut sembler une tùche impossible, mais vous pouvez éliminer le stress indésirable en appliquant des techniques quotidiennes. Identifier les déclencheurs de stress dans votre vie est la premiÚre étape. En trouvant la racine de la tension, il est plus facile de clarifier comment la surmonter. Si le travail est l'une des causes, prenez cinq à dix minutes de votre journée pour méditer ou pratiquer des techniques de respiration profonde pour amener votre corps à un état plus calme. En outre, prenez le temps pour votre programme d'exercice. Un plan d'exercice de routine diminuera le risque de dépression et aidera à mieux dormir, ce qui est un facteur clé dans la réduction de la libération de cortisol et le gain de poids.

Tutoriel Vidéo: stress et poids, c.

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