L'Ajout De Suppléments À Smoothies

L'Ajout De Suppléments À Smoothies

Suppléments naturels tels que les semences et les huiles Les aliments sains peuvent fournir des graisses, des protéines, des fibres et des nutriments sains à un smoothie. Selon le type de supplément que vous utilisez, l'ajouter pendant ou après le mélange fait une différence dans la consistance de la boisson.

Combinez des suppléments en poudre, tels que de la poudre de spiruline, avec les ingrédients liquides de votre shake. La spiruline est une algue bleu-vert riche en protéines, minéraux, vitamines et antioxydants. Il contient également de l'acide gamma-linolénique, un acide gras polyinsaturé essentiel. Les suppléments de poudre de spiruline ajoutent une couleur vert foncé à votre shake, et sa saveur d'herbe peut affecter la saveur de votre shake. Une cuillerée par verre est généralement une bonne mesure.

Broyez des graines de lin entières et ajoutez-les à votre smoothie. Ce supplément naturel est riche en acides gras oméga-3 et en fibres, ce qui le rend bénéfique pour la santé cardiaque, la digestion et le système immunitaire. Ajouter une cuillère à soupe de graines de lin à votre shake et remuer pour mélanger uniformément.

Mélanger une cuillère à soupe de graines de chia dans un shake juste avant de le boire pour une bonne dose de protéines et d'antioxydants. Il offre également des acides gras oméga-3 et des fibres. Les graines de Chia absorbent l'eau pour former une substance gélatineuse et épaissiront votre smoothie. Ajoutez de l'eau si nécessaire pour que votre shake ait la bonne consistance.

Augmentez le profil nutritionnel de votre shake en ajoutant de l'huile de lin. L'huile de lin contient des graisses saines, mais elle n'offre pas la fibre bénéfique trouvée dans les graines de lin. Pour empêcher l'huile de flotter sur votre smoothie, ajoutez un petit jet de linge dans le blender pendant que vous faites votre shake.

Conseil

Broyer juste assez de linge pour une journée et conserver les graines entières dans un contenant hermétiquement fermé pour les garder au frais.

Conservez les suppléments secs et liquides dans un endroit frais, sec ou réfrigéré si indiqué sur l'étiquette. Un bon stockage aide les suppléments à durer longtemps et à retenir les nutriments.

Avertissements

Si vous avez une maladie chronique telle que l'insuffisance cardiaque ou rénale, consultez votre médecin ou une diététiste avant d'ajouter des suppléments à votre régime alimentaire.

Tutoriel Vidéo: Best Recovery Smoothie! | Recipe + Ingredient Breakdown.

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