Comment Contrôler L'Inflammation Causée Par Un Éperon De Talon

Comment Contrôler L'Inflammation Causée Par Un Éperon De Talon

Les dents de talon sont une condition douloureuse qui peut être causée par une série de facteurs. La tension dans le pied, debout ou marcher toutes les chaussures de soutien au jour ou arc ne suffit pas peut exercer une grande pression sur le talon. Toute cette pression peut produire des éperons dans le talon et l'inflammation. Comme la plupart de la douleur a produit le talon éperons due à une inflammation de ceux-ci, le contrôle de l'inflammation peut aider à soulager la douleur et aider à l'éperon du talon est guéri.

Prenez un sac de glace et placez-le sur le talon enflammé. Faites une pression constante pendant au moins 20 minutes. Si vous sentez que la banquise est trop froide, placez une fine serviette entre le talon et la banquise. Faites la même chose sur les deux pieds si vous ressentez une douleur et un gonflement dans les deux. Le froid provoque la contraction du tissu musculaire, soulageant un peu la pression inflammatoire.

Faites des exercices d'étirement. Placez les deux mains contre le mur. Déplacez le talon douloureux vers l'arrière. Fléchissez la jambe avant vers le mur, puis fléchissez la jambe arrière vers le mur jusqu'à ce que vous sentiez la zone du talon s'étirer. Reste comme ça pendant 10 secondes. Répétez avec l'autre jambe. Faites cet exercice lorsque vous vous réveillez et avant d'aller vous coucher et pendant la journée, si vous en avez la possibilité. Cela soulagera la tension dans les talons qui est produite par la pression inflammatoire.

Prendre une aspirine ou d'un autre compteur anti-inflammatoire, comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique (Aleve ou Motrin). Ceux-ci réduiront temporairement l'inflammation et la douleur du talon affecté.

Prenez une pause de 15 minutes pour lever les pieds. Bien que ce n'est pas toujours possible, en fonction de votre travail ou votre emploi du temps, essayez de prendre quelques minutes chaque jour pour élever vos pieds. Cela soulage un peu la pression inflammatoire.

Ajoutez des chaussures à un gabarit ou investissez dans des chaussures qui ont une bonne arche. Cela aidera le pied à retrouver sa forme naturelle, en exerçant une pression sur le talon et en le répartissant dans le pied comme il se doit.

Prenez soin de votre alimentation. La consommation excessive de glucides raffinés, le sucre, le sel et les produits à base de blé peut causer une inflammation dans tout le corps. Réduire leur consommation ou les éliminer temporairement de l'alimentation peut aider à déterminer si votre alimentation est en partie responsable du problème inflammatoire. Consommer un diurétique naturel, comme le jus de canneberge.

Perdez un peu de poids. L'excès de poids provoque une inflammation des muscles et des tissus. Même une perte de 5 à 10 livres réduira considérablement l'inflammation et la douleur de l'éperon du talon.

Conseil

Surveillez vos pieds, faites-les tremper et écrasez-les.La relaxation soulagera l'inflammation dans tout le corps.

Avertissements

Consultez votre médecin si l'inflammation et la douleur ne s'atténuent pas.

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