Comment Développer Vos Biceps Sans Poids

Comment Développer Vos Biceps Sans Poids

Si vous voulez montrer aux autres combien vous inquiétez Restez en forme, exercez vos biceps est un moyen efficace pour y parvenir. Il est possible de les développer sans utiliser de poids ou d'haltères, avec d'autres équipements pour exercer ou utiliser des techniques naturelles. Beaucoup de gens n'utilisent pas d'équipement traditionnel pour faire de l'exercice, et peuvent obtenir des biceps tonique.

Faites autant de pompes que vous pouvez faire d'affilée avant de faire une pause. Assurez-vous que vous êtes correctement positionné pour les exécuter. Vos pieds doivent être séparés à la même distance que la largeur de vos hanches, avec vos bras séparés de la même distance que la largeur de vos épaules. Fléchissez vos pieds et se lever sur vos bras. Vous ne redressez pas complètement vos bras pendant votre ascension, mais gardez votre coude légèrement plié. Abaissez votre corps autant que possible sans toucher le sol. Si vous ne pouvez pas faire cela, essayez de le faire en vous reposant sur vos genoux au lieu d'étirer vos jambes complètement.

Flex vos biceps les garder sur vos épaules fléchie ou en les plaçant devant vous, tenant vos poings et vos poignets sur la zone du bassin. Faites-le immédiatement après avoir terminé vos pompes. Vous devez obtenir vos biceps et maintenez vos bras pliés au culturiste de position en comptant jusqu'à 10.

Utiliser un bar dans votre garde-robe ou ailleurs dans votre maison pour l'exercice consistant soulevez votre corps au-dessus. Essayez de faire autant d'exercices que possible avant de vous arrêter. Si vous ne pouvez pas le faire, essayez de vous lever autant que possible sans vous arrêter.

Utilisez des objets de votre maison, tels que des poids, pour exercer vos biceps. Vous pouvez prendre un élément avec votre main et fléchir votre bras, puis le soulever sur vos épaules. Les articles peuvent être des boîtes de soupe, des livres ou des outils dans votre garage. Soyez créatif lorsque vous recherchez des éléments de poids à utiliser.

Développez vos muscles en réduisant le temps entre les séries d'exercices, en aidant à tonifier vos biceps. Commencez par reposer 60 secondes entre les séries et réduisez graduellement ce temps à 30 secondes.

Conseil

Après une journée intense d'exercices, donnez à vos muscles une pause d'une journée. Il faut qu'ils reposent pour récupérer et ainsi pouvoir se développer correctement.

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