Comment Manger Sainement Et Perdre Du Poids Avec Un Budget Inférieur À

Comment Manger Sainement Et Perdre Du Poids Avec Un Budget Inférieur À

Vous n'avez pas Vous payez beaucoup d'argent pour investir dans votre santé. Avec un peu de créativité et une planification minutieuse, vous pouvez suivre une alimentation saine et perdre du poids avec un budget serré. Donner la priorité à la bonne nutrition et à la forme physique, et la récompense sera grande. Réduire le risque de maladie et une meilleure qualité de vie sont les dividendes de la perte de poids. Consultez votre docteur avant de changer votre régime et habitudes de santé.

Journal des aliments

Un grand nombre de régimes alimentaires coûteux commencent par une évaluation de vos habitudes alimentaires. Vous pouvez faire votre propre inventaire en tenant un journal alimentaire. Transportez un petit carnet dans votre porte-documents ou sac à main et notez tout ce que vous mangez, le moment où vous le mangez et l'humeur. Après deux semaines, vérifiez-le et cherchez des tendances. Mangez-vous beaucoup aux repas ou consommez-vous la plupart de vos calories dans des sandwiches? Êtes-vous un mangeur de stress ou suivez-vous des tendances prévisibles? Fixer des objectifs basés sur les conclusions du journal. Par exemple, vous pouvez décider de vous limiter à une seule portion aux repas et ne manger que deux collations par jour.

Planification

Si vous comptez sur des repas diététiques préemballés et des forfaits de collations individuelles, vous dépenserez beaucoup d'argent au supermarché. Au lieu de cela, asseyez-vous et faites un menu qui comprend des plats simples mais nutritifs qui peuvent être cuisinés à la maison. Vous pouvez inclure des recettes de cuisson lente pour que vous puissiez mélanger les ingrédients le matin et rentrer à la maison et prendre un repas chaud la nuit. Rédigez une liste d'achats en fonction de votre menu, de sorte que vous ne serez pas tenté de faire des achats impulsifs dans le magasin.

Smart shopping

L'un des moyens les plus faciles de réduire vos dépenses d'épicerie est de limiter le périmètre du magasin, où vous trouverez des produits, du pain, de la viande, de la volaille et des produits laitiers. Cherchez des fruits et légumes de saison, car ils seront moins chers. Une autre option économique consiste à utiliser des produits congelés. La viande peut être chère, alors pensez à vous rendre végétarien certaines nuits chaque semaine. Conservez les grains séchés en vrac pour les ragoûts ou les soupes savoureux. Les pâtes et le riz sont les deux hydrates de carbone à faible coût, mais achètent des pâtes de grains entiers et du riz brun, riches en fibres.

Restez en mouvement

L'exercice régulier fait partie intégrante du succès de la perte de poids. Vous n'avez pas à dépenser de l'argent dans une salle de sport. Jardiner, marcher, faire du jogging et même jouer avec vos enfants dans le parc sont des activités qui brûlent des calories et augmentent votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également demander si des cours de fitness gratuits sont offerts à l'hôpital local.

Tutoriel Vidéo: J.

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