Comment Prendre Du Poids Manger La Farine D'Avoine Et Le Lait

Comment Prendre Du Poids Manger La Farine D'Avoine Et Le Lait

Bien que la farine d'avoine est considéré souvent comme un aliment pour perdre du poids, vous pouvez faire partie d'un régime de gain de poids lorsqu'il est combiné avec du lait entier et de manger à plusieurs reprises tout au long de la journée. Parce que le lait entier est riche en calories, l'utiliser pour préparer votre farine d'avoine et boire de grandes quantités peut vous aider à prendre du poids. Une étude menée par Brigham and Women's Hospital et Harvard Medical School a révélé que boire au moins trois verres de lait par jour entraîne un gain de poids significatif.

Faites cuire votre farine d'avoine avec du lait entier au lieu d'eau, et mélangez une cuillère à soupe de poudre de protéine pour des calories supplémentaires.

Manger une double portion de gruau le matin, et utiliser le reste comme hors-d'œuvre pendant la journée. Ajouter un peu de beurre ou de margarine de soja et une cuillère à soupe de miel brut pour ajouter des calories.

Buvez jusqu'à un gallon (3, 7 l) de lait entier tout au long de la journée. Si le lait entier est trop lourd à votre goût, remplacez-le par 2% de lait.

Mélangez des noix entières ou du beurre de noix dans votre farine d'avoine. Les noix sont riches en calories et contiennent des graisses saines. Les noix se mélangent très bien avec l'avoine. Choisissez des beurres avec des morceaux entiers de noix au lieu des versions hautement traitées qui contiennent du sucre ajouté pour vous assurer de suivre une alimentation saine.

Mélangez la farine d'avoine avec du lait entier pour obtenir un smoothie nutritif et délicieux. Moudre 1/4 tasse de farine d'avoine sèche dans un mélangeur et mélanger avec du lait et des fruits frais. Utilisez des bananes pour une texture plus crémeuse.

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