Comment Se Débarrasser Des Armes Veule Si Vous Êtes Déjà Près De 50

Comment Se Débarrasser Des Armes Veule Si Vous Êtes Déjà Près De 50

Comme vous allez en croissance, certaines parties du corps deviennent plus grosses que d'autres; Le bras est l'une des principales zones où cela se produit. Vous pouvez créer des bosses inesthétiques lorsque vous portez des maillots de bain, des chemises ou des débardeurs. Pendant son séjour à tout âge est un défi pour perdre du poids, vous pouvez dire adieu à vos bras mous, même si vous êtes proche de vos 50 ans avec cardio, exercices de résistance qui se concentrent sur le dessus de vos bras et une alimentation saine.

Effectuez des exercices aérobiques d'intensité modérée trois à cinq fois par semaine pendant 30 à 90 minutes par séance. Entraînement cardiovasculaire permet d'accélérer votre métabolisme, en plus de brûler des calories. C'est une situation de gain pour la perte de poids, car votre métabolisme ralentit naturellement que vous entrez dans les années 30 et 40. Choisissez les activités que vous aimez pour vous aider à rester motivé. Essayez la marche rapide, le vélo, la natation ou prenez un cours d'aérobic pour vous aider à accélérer votre cœur et bouger votre corps.

Soulever des poids au moins trois fois par semaine. Selon les publications de santé de Harvard, l'entraînement de force est bon pour la perte de poids parce qu'il aide à élever votre métabolisme, qui peut être plus difficile pendant que vous approchez 50. Travailler votre partie supérieure du corps pendant une session et le fond dans les sessions suivantes. Cela vous aidera à garder votre routine équilibrée et à tester votre corps entier. Il comprend des exercices qui se concentrent sur la partie supérieure de vos bras, en particulier sur les muscles du triceps et du biceps. Certains exercices efficaces pour vous aider à vous débarrasser de vos bras flasques sont les extensions triceps au-dessus de la tête, le biceps curl, les bras latéraux, les épaules et les triceps.

Manger un régime équilibré et sain pour perdre le poids de tout votre corps. Réduisez votre apport calorique de 250 ou 500 calories par jour si vous mangez plus récemment ou considérez-vous en surpoids. Cela vous aidera à perdre de 1/2 livre à 1 livre par semaine, sans compter ce que vous perdrez en faisant de l'exercice. Planifiez votre régime alimentaire autour d'aliments riches en nutriments, entiers et non transformés tels que les fruits, les légumes, la viande, le poisson, les noix, les produits laitiers faibles en gras et les grains entiers.

Ajoutez quelques lézards à votre routine quotidienne; Même quelques-uns par jour peuvent vous aider à mettre votre bras en forme. Essayez de faire au moins cinq à 10 répétitions et trois séries. Commencez à vous soutenir sur vos mains et vos genoux, avec vos doigts pointés vers l'avant et vos mains séparées à une distance équivalente à celle entre vos épaules.Abaissez lentement votre corps sur le sol autant que possible sans le toucher. Poussez-vous lentement, en gardant votre corps en ligne droite, de la tête aux pieds. Si nécessaire, faites des pompes sur vos genoux pour réaliser un exercice plus simple jusqu'à ce que vous ayez accumulé assez de force dans la partie supérieure de votre corps pour les faire de la manière standard.

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