Comment Se Débarrasser Des Crampes Pied Après L'Exécution

Comment Se Débarrasser Des Crampes Pied Après L'Exécution

une longue course peut vous faire sentir bien, mais des crampes musculaires dans vos pieds peut ruiner la journée. Ceux-ci se produisent en raison de la déshydratation et de l'effort musculaire. Une fois que vous travaillez vos muscles pendant une longue période de temps, vos pieds peuvent se contracter causer involontairement des spasmes douloureux. Vous pouvez réduire les crampes aux pieds, avec des articles que vous avez probablement dans votre maison. Consultez votre médecin avant de traiter les crampes pour votre compte, surtout si vous avez des problèmes de santé ou des blessures.

Frottez vos pieds pour détendre les muscles et réduire les crampes dans les pieds. Faites-le, là où le cœur est, pour augmenter le flux sanguin à vos pieds, ce qui aidera à détendre les muscles. Si vous avez des crampes pendant votre sommeil, frottez vos pieds juste avant d'aller au lit.

Étirez vos pieds après avoir couru et avant d'aller vous coucher. Étendez vos doigts pendant cinq secondes, puis pliez-les. Continuez à alterner les étirements et les push-ups pendant une minute.

Buvez de l'eau ou une boisson sportive avec des électrolytes immédiatement après la course et maintenez l'hydratation avant d'aller au lit. La déshydratation peut provoquer des crampes et le liquide peut vous aider à les éliminer.

Placez un tapis électrique ou une couverture électrique sur vos pieds avant d'aller au lit. La chaleur va détendre vos muscles et cela diminue la possibilité de souffrir de crampes nocturnes.

Allez dormir. Si vous manquez de sommeil, la course peut causer plus de fatigue musculaire que d'habitude. Lorsque vous vous réveillerez le lendemain matin, vos pieds seront plus détendus.

Conseil

Couché pieds nus ou chaussettes lâches; Si vous portez des chaussettes serrées, les crampes peuvent s'aggraver.

Avertissements

N'utilisez pas de quinine pour traiter les crampes musculaires. Bien qu'il est souvent prescrit dans le passé, ces médicaments peuvent provoquer des réactions allergiques, des complications rénales et un rythme cardiaque irrégulier.

Tutoriel Vidéo: Crampes: comment les soulager?.

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