Comment Frapper Plus Vite À Frapper Plus Fort

Comment Frapper Plus Vite À Frapper Plus Fort

Dans le sport de base-ball, Vitesse avec la batte ou à quelle vitesse vous frappez, dicte comment la balle va voyager après que vous l'avez frappé. Frapper plus vite vous aide à frapper la balle plus fort et plus loin. Les joueurs de baseball utilisent une variété de techniques pour augmenter la force dans tout le corps, de sorte qu'ils peuvent améliorer la vitesse de leur bâton.

Soulevez des poids pour renforcer le haut du corps et les muscles importants pour le molleton. Ces muscles comprennent la poitrine, les triceps, les épaules et le haut du dos, ce qui aide votre frappeur à être plus puissant et plus rapide. Vous devriez vous concentrer sur les exercices composés tels que la poussée de banc et les rangées qui impliquent beaucoup de muscles dans le haut du corps.

Entraînez et renforcez les parties du corps souvent oubliées au centre et aux jambes. Selon l'expert en baseball de force et de conditionnement Bob Alejo, la force des jambes permet au tronc et aux abdominaux de favoriser la vitesse au bâton. Le tronc et le centre se réfèrent au bas du dos et à la région abdominale du corps. Les exercices qui se concentrent sur ces zones sont les abdominaux, deadlifts, accroupis et striding.

Battez avec une batte plus lourde pendant la pratique et / ou les échauffements pour entraîner les muscles et les rendre plus forts. Avec une chauve-souris plus lourde, les muscles sont obligés de travailler plus fort et de s'adapter et de devenir plus forts. Lorsque vous revenez au poids normal de votre chauve-souris, vous pouvez le déplacer plus rapidement. Choisissez une chauve-souris de seulement quelques onces de plus que votre chauve-souris habituelle.

Effectuez des exercices spécifiques pour renforcer les avant-bras et les mains. La force de préhension est la partie la plus importante de la force de l'avant-bras au baseball. Des exercices pour renforcer vos avant-bras et les mains sont des mouvements et des boucles du poignet et des objets pousser comme exhausteurs de poignée ou des balles en caoutchouc.

Effectuez les mouvements du poignet à l'aide d'un rouleau de poignet, qui est un dispositif avec une poignée à une extrémité et un poids à l'autre extrémité. Poignée de maintien, maintenir parallèle au sol avec les bras tendus et les rouleaux du dispositif jusqu'à ce que le poids est sur la poignée, avant de dérouler et de revenir à la position initiale.

Effectuer des boucles de poignet tenant une barre ou haltères dans vos mains, paumes vers le haut pour push ups standard et vers le bas pour le cintrage inverse. Fléchissez le poids uniquement avec votre poignet comme si vous essayiez de toucher le poids de votre avant-bras, avant de revenir à la position de départ.

Si vous n'obtenez pas la vitesse de frappe dont vous pensez avoir besoin, essayez une batte plus légère. Les chauves-souris plus lourdes frappent la balle plus loin en supposant que vous pouvez maintenir la même vitesse au bâton.Cependant, si votre bâton est lent, le passage à une batte plus légère peut accélérer la frappe et vous donner plus de distance.

Tutoriel Vidéo: Comment frapper plus fort: développez votre punch!!.


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