Comment Soulever Des Poids Si Vous Souffrez De Varice

Comment Soulever Des Poids Si Vous Souffrez De Varice

Les varices sont un trouble fréquent de la veines, qui apparaissent plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes. Ces veines sont agrandies dans les jambes et les pieds en raison du flux sanguin insuffisant, ce qui provoque des valves dans les veines deviennent faibles et le sang stagne là. Dans la plupart des cas, les varices ont une couleur désagréable et apparaissent comme des renflements dans la zone touchée. Ils peuvent également ressentir de l'inconfort comme de la douleur, des picotements ou des démangeaisons. Une alimentation saine, le contrôle du poids et l'exercice physique, y compris le levage de poids, sont utiles dans le traitement et la prévention des varices.

Redressez vos muscles de la jambe en préparation pour le mouvement plus intense, car les veines dépendent des muscles pour transporter efficacement le sang. Flex les muscles des mollets, étirer les quadriceps et les ischio-jambiers, et faire pivoter les hanches. Des mouvements d'étirement simples et légers augmentent votre fréquence cardiaque pour oxygéner le sang qui circule dans les veines entourant les muscles. Maintenez chaque étirement statique pendant cinq à 10 secondes.

Marchez énergiquement ou utilisez une machine de conditionnement cardiovasculaire pour augmenter la circulation avant de soulever des poids. Pratiquez des exercices cardiovasculaires modérés pendant 10 à 20 minutes pour réduire le risque de congestion veineuse lors de la levée de gros poids.

Modifie le positionnement des exercices du train inférieur de la position debout à assise ou inversée. Si vous effectuez régulièrement des squats ou pied de presse de la jambe, en alternant vos séances d'entraînement pour soulager la pression des varices existantes. Essayez une machine de presse assis-debout, pour les squats inversés et les ischio-jambiers. Consultez votre médecin avant d'essayer un entraînement inversé.

Utilisez le poids que vous pouvez manipuler pour éviter l'effondrement des muscles. L'excès de poids peut causer des blessures et empêcher les valves veineuses de s'ouvrir complètement pour permettre la circulation du sang. Si vous avez l'intention d'augmenter le poids, faites-le progressivement et avec l'aide d'un partenaire.

Marchez pendant 10 minutes et n'oubliez pas de vous rafraîchir après avoir terminé l'haltérophilie. Gardez le sang qui coule à travers les veines avec une marche légère après avoir soulevé des poids. Refroidit avec des étirements similaires à ceux faits pendant le chauffage.

Soulevez vos jambes et portez des bas de compression après l'entraînement. Faites une pause après l'entraînement et restez assis ou couché avec vos jambes élevées au-dessus du cœur. L'élévation aide à maintenir la circulation. Les bas de compression peuvent empêcher le sang de stagner dans certaines zones. Consultez votre médecin pour obtenir des recommandations en fonction de votre état.

Conseils

En règle générale pour la prise en charge des varices, évitez de rester debout ou de rester assis dans la même position pendant une longue période.

L'exercice régulier et l'haltérophilie peuvent aider à contrôler votre poids, un facteur supplémentaire en tant que cause des varices.

Avertissements

Les complications rares mais graves des varices incluent les caillots sanguins et les ulcères, ce qui peut indiquer des problèmes de santé supplémentaires.

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