Comment Perdre Les 5 Livres Gagnées Pendant Les Vacances

Comment Perdre Les 5 Livres Gagnées Pendant Les Vacances

accompagnant les vacances, il vaut la peine d'attendre cette période de repos. Cependant, la plupart des gens ont tendance à être trop indulgents lorsqu'ils autorisent des aliments commerciaux riches en calories, en sodium et en sucre; ce qui, ajouté aux boissons alcoolisées et au manque d'exercice, est souvent la cause évidente d'une prise de poids rapide. Cinq livres peuvent ne pas sembler beaucoup; Cependant, les livres peuvent devenir un problème à long terme si vous n'agissez pas immédiatement pour être en forme. Vérifiez votre poids sur la balance dès que les vacances sont terminées, et développez un plan d'action pour perdre du poids, ce qui peut prendre jusqu'à un mois.

Rétablissez vos habitudes alimentaires normales dès que vos vacances sont terminées. Pour ce faire, jetez ou mettez au congélateur tout aliment d'engraissement resté dans votre cuisine; ce qui peut être arrivé si vous avez passé vos vacances à la maison, par exemple pendant Thanksgiving et Noël.

Planifiez des repas faits maison avec des ingrédients sains et évitez de manger dehors en essayant d'éliminer l'excès de poids pendant les vacances. Aller à l'épicerie dès que possible, et stocker les aliments qui vous aident à perdre du poids. Ces aliments comprennent (sans s'y limiter) les grains entiers, les fruits et légumes frais, les légumineuses, comme les pois chiches et les lentilles, et les protéines maigres. Évitez les collations salées et sucrées. Au lieu de cela, choisissez des collations saines, comme une poignée d'amandes, de tranches de pommes et de fromage cottage.

Buvez de grandes quantités d'eau pour réhydrater votre corps, ce qui soulagera la rétention d'eau en fonction de votre état de santé général. Boire deux verres d'eau avant les repas peut vous aider à éliminer cinq livres plus rapidement, selon l'American Chemical Society. Jusqu'à ce que vous perdiez ce produit de poids excessif des vacances, évitez les boissons non alcoolisées, y compris le régime, et les jus de fruit.

Reprenez votre routine d'exercice si vous l'avez abandonnée pendant les vacances. Commencez à vous entraîner au gymnase, à courir, à nager, à faire du vélo ou à marcher tous les jours. Intensifiez votre entraînement, car vous ne pouvez pas brûler autant de graisse si vous revenez à la même routine d'exercice avant les vacances, exactement. Pour ce faire, marcher, courir, ou faire du vélo juste un peu plus vite dans la même période, selon Sherry Pagoto, Ph.D., dans "Psychologie aujourd'hui". Vous pouvez également planifier votre marche dans des plans plus inclinés, ou fixer les appareils d'entraînement de telle sorte qu'ils simulent l'élévation. Diversifiez votre routine d'entraînement Par exemple, utilisez différentes machines cardio-vasculaires à des intensités variables, afin d'encourager votre corps à lâcher les kilos.

Gardez une trace des données pertinentes afin de suivre vos progrès. En général, vous devriez créer un déficit calorique de 500 calories par jour pour perdre une livre de graisse en une semaine. Par conséquent, vous pouvez consommer votre quantité normale de calories sans créer de déficit si vous vous exercez vigoureusement pour brûler 500 calories. Alternativement, éliminer environ 250 calories de votre apport quotidien, ce qui peut être aussi simple que d'enlever votre café habituel avec du lait, et commencer un exercice modéré qui parvient à brûler les 250 calories restantes.

Conseils

Consultez un professionnel de la santé si vous avez des questions ou des préoccupations concernant l'activité physique ou tout changement dans votre alimentation.

Comment Perdre Les 5 Livres Gagnées Pendant Les Vacances

FAQ - 💬

❓ Comment perdre 5 livres rapidement ?

👉 Les règles d'or de la perte de poids

  1. Buvez beaucoup d'eau.
  2. Mangez des collations.
  3. Diminuez votre consommation d'alcool, de boissons gazeuses et de jus.
  4. Faites de l'activité physique: 30 minutes, trois fois par semaine.
  5. Mangez suffisamment avant ou après une activité physique pour avoir assez d'énergie. ...
  6. Dormez bien.

❓ Comment perdre 10 livre en 5 jours ?

👉

  1. Faire de l'exercice chaque jour pour perdre 10 livres. ...
  2. Entamer un véritable entraînement. ...
  3. Faire de la musculation pour maigrir. ...
  4. Fini le sucre et le gras! ...
  5. Manger léger pour perdre les 10 livres en trop. ...
  6. RĂ©duire ses portions pour maigrir. ...
  7. Manger moins, mais plus souvent. ...
  8. Boire beaucoup d'eau.

❓ Comment perdre 10 livres en 3 jours ?

👉 Suivre la diète pendant 3 jours Ă  la fois. Dans 3 jours vous perdrez 10 livres. Après 3 jours, vous pouvez manger votre nourriture habituelle en quantitĂ© normale. Après 4 jours de nourriture normale, recommencez la diète de 3 jours.

❓ Comment perdre 1 livre par semaine ?

👉 Alors afin de perdre une livre en une semaine, je vous encourage Ă  dĂ©penser 250 kcal tous les jours en faisant de l'exercice physique ET Ă  diminuer votre consommation calorique journalière de 250 kcal. 7 X500Kcal en moins/jour=3500 Kcal=1 livre perdue, en une semaine!

❓ Comment s'affiner en 3 jours ?

👉 BĂ©nĂ©fique pour la santĂ©, pratiquer une heure de rameur fait perdre environ 800 kcal. La pratique d'un autre exercice de cardio sera tout aussi efficace pour faire fondre la graisse. Autre sport très efficace pour maigrir, la natation. Un sport sans choc qui permet Ă©galement de brĂ»ler beaucoup de calories.

❓ Quel poids Peut-on perdre en 1 semaine ?

👉 Entre 0,5 Ă  1 kilo par semaine Quel que soit le rĂ©gime choisi, il est conseillĂ© de perdre entre 0.5 Ă  1 kilo maximum par semaine. Les rĂ©gimes express de type « perdre 3 kilos en 3 jours » ou les formules miracles pour chasser trop rapidement les graisses ne sont pas sans danger pour la santĂ©.

❓ Comment perdre 1 livre par jour ?

👉 Évitez les glucides. Remplacez les aliments riches en glucides de votre alimentation par des fruits et des lĂ©gumes riches en fibres comme les baies, les haricots et les lĂ©gumes verts feuillus. Suivre un rĂ©gime très pauvre en glucides ou dĂ©nuĂ© de glucides pendant plus de quelques mois peut ĂŞtre mauvais pour la santĂ©.

❓ Comment perdre 5 livres en 2 jours ?

👉 4 façons faciles de perdre 5 livres

  1. Remplacez le beurre par de l'avocat. ...
  2. Buvez de l'eau avant les repas. ...
  3. ArrĂŞtez de boire vos calories. ...
  4. Marchez quelques minutes de plus chaque jour. ...
  5. 25 conseils d'expert pour vous aider Ă  perdre une livre par semaine. ...
  6. 5 conseils simples pour suivre un régime sain.

❓ Comment perdre 5 kg en Jeunant ?

👉 Si vous alternez les pĂ©riodes de jeĂ»ne avec la prise d'aliments très Ă©quilibrĂ©s et detox, vous pouvez parvenir Ă  un rĂ©sultat sensiblement identique au jeĂ»ne total : 5kg en une semaine. Un jeune de 16h par jour, entre 20h le soir et 12h le lendemain, est un bon dĂ©but pour se purifier l'organisme et perdre du poids.

❓ Quel lĂ©gume pour brĂ»ler la graisse ?

👉 Tous les lĂ©gumes verts sont de bons brĂ»leurs de graisse. Plus particulièrement le chou, le cĂ©leri, le poivron et le brocoli. Riches en vitamines et en antioxydants, ils purifient et drainent le corps. Elles doivent figurer Ă  chaque repas puisqu'elles procurent un effet de satiĂ©tĂ©.

❓ Quel est l'aliment qui brĂ»le le plus de graisse ?

👉 L'aubergine, un lĂ©gume brĂ»le-graisses naturel Dans la catĂ©gorie lĂ©gumes, l'aubergine est sans doute le meilleur aliment brĂ»leur de graisses. Elle booste la perte de poids en absorbant les graisses dans l'organisme. Très riche en fibres et en pectine, l'aubergine est Ă©galement très efficace sur la satiĂ©tĂ©.

❓ Comment perdre des livres sans faire d'efforts?

👉 En fait, Ă  l'aide de petits changements de comportement, on peut mĂŞme perdre jusqu'Ă  cinq livres sans avoir Ă  trop faire d'efforts. 1. Remplacez le beurre par de l'avocat Une façon intelligente de couper dans les calories sans faire de compromis sur la saveur est de remplacer les mauvais gras par de bons gras.

❓ Combien de livres par semaine pour perdre du poids?

👉 Plusieurs recherches montrent que les personnes qui ont rĂ©ussi Ă  perdre du poids et Ă  maintenir leurs acquis ont fait les deux dès le dĂ©but de leur dĂ©marche. - On vise 1 Ă  2 livres par semaine, pas plus. «C'est la règle d'or», assure Paul Boisvert, coordonnateur des activitĂ©s Ă©ducatives Ă  la Chaire de recherche sur l'obĂ©sitĂ© de l'UniversitĂ© Laval.

❓ Comment prendre soin de ses livres?

👉 Si on adopte de bonnes habitudes de vie, il y a de fortes chances qu'on perde nos livres en trop et, qu'Ă  un moment ou un autre, notre poids se stabilise. 1. On se fait un plan. Sur une feuille de papier, on inscrit: nos motivations.

❓ Combien de temps faut-il pour recevoir les livres papiers?

👉 Que vous ayez choisi l'option des livres papiers par la poste ou non, vous aurez toujours accès aux programmes en ligne après chaque achat. Si vous avez choisi l'option pour recevoir vos programmes en format livres papiers, il faut compter 1 Ă  4 jours ouvrables pour l'envoi postal.

Tutoriel Vidéo: Comment perdre les cinq kilos pris pendant les vacances rapidement ?.

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