Comment Amincir Votre Visage Et L'Abdomen 7 Semaines


Comment Amincir Votre Visage Et L'Abdomen 7 Semaines

Vous ne pouvez pas perdre du poids votre visage et votre ventre ne réduisant que ces zones. Cependant, vous pouvez réduire la graisse corporelle globale et perdre du poids aussi longtemps que vous adoptez un régime d'exercice quotidien et une alimentation saine avec peu de calories. En sept semaines, vous pouvez perdre jusqu'à 14 kilos, paraître plus mince et être plus en forme. Choisissez un régime et un plan d'exercice qui convient à votre style de vie pour maintenir le poids que vous perdez. Si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime de perte de poids.

Réduit l'apport calorique total. Si les femmes sont limitées à 1500 calories et les hommes à 1800 calories, ils peuvent perdre environ 2 livres par semaine. Vous ne vous concentrez pas sur le visage et la graisse du ventre, mais vous allez éliminer la graisse corporelle totale.

Mangez des aliments riches en fibres, en eau et à faible densité énergétique. Les aliments d'origine végétale tels que les agrumes, les baies, les légumes verts à feuilles, les pommes, les poires, les haricots, les lentilles, les pois, les carottes, le brocoli et les grains entiers sans sucre vous sentir rassasié offrant moins de calories tout en fournissant des nutriments essentiels.

Évitez les boissons gazeuses et sucrées dans votre alimentation. Ceux-ci ajoutent des calories vides et la carbonatation provoque un gonflement de l'estomac. Buvez de l'eau pure, du jus de pamplemousse sans sucre ou des jus de fruits et de légumes faits maison.

Faites des exercices aérobiques tous les jours. Zumba, en cours d'exécution, le camp d'entraînement (camp d'entraînement), le yoga de puissance, le jogging, la montée d'escaliers (escalade un tapis roulant d'escalier), le soleil Salutation (des salutations au soleil), kick-boxing, (gymnastique suédoise callisthénie) ou la corde à sauter brûle plus de 500 calories par heure. Exercice tous les jours et vous pouvez perdre 7 kilos en sept semaines.

Tonifiez vos muscles. Vous pouvez regarder plus tonique et plus mince en renforçant les muscles abdominaux. Crunches abdominales, pilates et coudes de yoga définissent les muscles. Le tissu musculaire dense augmente également votre métabolisme de repos pour brûler plus de calories tout au long de la journée. Faire des exercices de tonification du visage tels que la levée des sourcils tout en pinçant les lèvres ou en serrant et relâchant les muscles du visage.

Conseil

Contractez les muscles abdominaux et utilisez la posture correcte pour avoir l'air plus mince.

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