Comment Faire Un Front Mortel D'Un Tremplin

Comment Faire Un Front Mortel D'Un Tremplin

Mortal avant est un plongeon dĂ©butant qui aide Ă  bĂątir les bases de compĂ©tences plus avancĂ©es. Finalement, un coureur avant bien exĂ©cutĂ© peut vous aider Ă  progresser dans les plongĂ©es comme les flips d'un et demi et le mortel dans le front avec deux tours. Une plongĂ©e face Ă  l'avant profite du ressort du trampoline. Votre corps droit est propulsĂ© dans l'air, oĂč vous joignez vos genoux avec votre poitrine et pivotez complĂštement vers l'avant, avant d'entrer dans l'eau avec votre tĂȘte en premier. Toujours pratiquer de nouvelles plongĂ©es avec un sauveteur ou un entraĂźneur qualifiĂ© prĂ©sent.

Réchauffez-vous en nageant quelques tours pendant 5 ou 10 minutes à un rythme modéré. Alterner entre les quatre grands coups: freestyle, dos, papillon et dos. Effectuez 3 ou 5 plongées de chauffage de base.

Rapprochez-vous de la plate-forme d'un pas et d'un petit saut. Tenez-vous Ă  environ 18 pouces (cm) du bord du trampoline, face Ă  l'avant. Faites deux pas en avant. Soulevez le genou de votre jambe dominante et atterrissez sur le bord du trampoline avec les deux pieds joints. Poussez le trampoline et gardez votre corps droit tandis que l'inertie du plateau vous propulse dans les airs.

Jetez vos bras sur votre tĂȘte pendant que votre corps s'Ă©loigne du trampoline; vos bras aideront avec l'inertie du dĂ©collage dans l'air. Gardez votre corps droit quand il se lĂšve.

Ramassez vos genoux contre votre poitrine, aussi haut et aussi serré que possible. Lancez vos bras vers l'avant pour commencer la rotation. Collez le menton à votre poitrine pour aider à garder l'inertie vers l'avant dans le saut. Toujours garder les yeux ouverts.

RelĂąchez la poignĂ©e pour ouvrir et redresser votre corps dĂšs que vous avez fait le premier tour et voir l'eau. LĂšve tes mains au dessus de ta tĂȘte; Vous devez fermer une des mains, sous la forme d'un poing et le prendre avec l'autre. Le poing aidera Ă  briser l'eau en entrant. Gardez votre corps en ligne droite lorsque vous vous approchez et entrez dans l'eau, avec vos jambes collĂ©es et vos pieds sur la pointe.

Conseil

Pratiquez les sauts frontaux dans la piscine jusqu'Ă  ce que vous maĂźtrisiez la rotation vers l'avant. Trouvez une place dans la piscine oĂč l'eau a atteint votre poitrine ou les hommes. Mettez-vous sur le sol de la piscine et frappez les genoux sur la poitrine tout en jetant simultanĂ©ment vos bras vers l'avant pour faire pivoter.

Avertissements

Consultation avec un physiothérapeute avant de commencer un sport aquatique, tel que la natation ou la plongée.

Tutoriel Vidéo: Comment faire un front bri trotinette freestyle - [TutoFR] #6.

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